月经期哪些水果可以吃-优先选性质温和的常见鲜果

经期前后总纠结月经期哪些水果可以吃，之前压根没当回事，嘴馋了就随手拿，生冷的甜果往嘴里塞，闹出过好几次不舒服的状况，现在慢慢摸出点实际的吃法，也不想讲什么大道理，就说说实打实碰到的情况。

前两年夏天那次算是栽得挺明显，三伏天里经期刚好撞上，家里冰箱塞满冰镇西瓜、脆爽的雪莲果，连着两天抱着半个西瓜啃，一口接一口吃得痛快，完全没顾及身体状态，当天夜里小腹就开始一阵阵发紧，坠着疼，腰也酸的抬不起来，只能蜷在沙发上捂着肚子，后来才反应过来，不是水果不能吃，是贪凉吃错了种类还吃了冰的，那会儿也没想着喝点温水缓一缓，就硬扛着，现在回想起来纯粹是自己折腾自己，明明身体已经给出信号，还偏要由着口腹之欲来。

芒果可以正常吃。

办公室几个同事经期也爱加餐水果，有人每天切一小块芒果配着加餐，连续吃好几天也没出现不适，果肉绵密甜度适中，性质不算偏寒，日常吃个一两块完全没问题，不用刻意忌口，只是别一次吃太多，糖分高了也容易觉得腻，肠胃弱的人吃多了总归不太舒坦，哪怕是温和的果子，过量也会添负担。

再说说苹果，一年四季都能见到的果子，不管是常温存放还是稍微放的温热一点，吃起来都很稳妥，早上空腹吃上半个，或是两餐之间当零嘴，肚子从来不会有异样，哪怕经期血量偏多、身体发虚的时候，啃几口苹果也能补充点能量，比起那些汁水寒凉的水果，它算是最省心的一类，出门随身揣上一个也方便。

火龙果就不一样了。

之前试着在经期吃红心火龙果，常温的也没冰镇，吃完不到一个小时，肠胃就开始闹腾，频繁想去卫生间，小腹也隐隐作痛，后来问过身边同样体质的朋友，不少人都有类似感受，这类偏寒凉的水果，就算去掉冰的环节，经期阶段也尽量避开，没必要冒着难受的风险去尝鲜，反正市面上能选的水果也不少，没必要单揪着这几样不放。

樱桃、葡萄这类小果子也试过，常温状态下适量食用都很平和，一次抓一小把慢慢吃，口感清甜还能解嘴里的寡淡，身体不会有任何抵触反应，不用小心翼翼不敢下口，只要把控好量，别一次性囤一大堆猛吃就可以，小小的果子吃着也不会有饱腹感，当作日常小零食刚刚好。

夜里翻来覆去，直到天亮才勉强睡安稳，一早起来先倒了杯温水。