前阵子通宵宅家躺着，结束之后突然冒出打完飞机为什么会腰疼的疑惑，那种酸胀感特别突兀，不是运动后的酸痛，是后腰两侧沉沉的、扯着筋的钝痛，坐着难受，站着也舒展不开，整个人都绷得慌。
当时完全没当回事。
一直以来都觉得这种小不适熬一熬就过去了，压根没往姿势和发力上想，只单纯以为是腰部受凉或者久坐玩手机累的。发现腰疼之后，还做了特别蠢的事，随便翻出家里的止痛膏药往腰上一贴，当天依旧瘫在沙发上刷手机，弯腰驼背的窝着身子，甚至还硬撑着做了两组腰部拉伸，想着活动开筋骨就能缓解不适，结果折腾一整晚，酸胀感不仅半点没消，第二天起床反而加重了，连带着走路都得微微挺着腰，稍微弯腰捡个东西，后腰就传来一阵尖锐的拉扯痛感，一整天的状态都浑浑噩噩的，干什么都提不起劲。
后来才反应过来，根本不是什么骨头病变或者网传的体虚问题，纯粹是自己全程姿势太僵，发力方式错的离谱。
习惯性蜷缩在床上，整个上半身塌着，腰部悬空没有任何支撑，全程下意识靠后腰两侧的肌肉死死绷着劲稳住身体，十几二十分钟下来，腰背肌肉一直处在持续紧绷、痉挛的状态，没有一秒钟能够放松，结束之后又猛地直起身，肌肉瞬间从高度紧绷的状态骤然松弛，反复的拉扯和应激，直接造成了腰部肌肉劳损，这就是酸痛感迟迟不消的根源。
疼得最厉害那两天，连躺着翻身都要小心翼翼。
唯一试过的缓解方式特别简单，就是每天平躺静养，在腰下面垫一个薄薄的软枕头，让悬空的腰部完全贴合支撑物，让紧绷痉挛的肌肉彻底舒展开来，日常坚决不久坐、不弯腰、不做任何需要腰部发力的动作，老老实实躺着休息，不再瞎折腾任何偏方和拉伸动作。没有吃药，没有复杂的理疗手段，就单纯靠静止放松，让受损的肌肉慢慢自我修复。
之前还瞎琢磨，是不是身体内部出了问题，越想越焦虑，翻遍了网上各种杂乱的说法，白白给自己增加一堆没必要的心理负担，其实从头到尾，就是最普通的肌肉疲劳损伤，完全是自己不良体态和错误发力习惯造成的，和身体内在机能没有半点关系。
久坐塌腰、全身发力集中在腰部，这种不起眼的坏习惯，累积起来的不适感真的很磨人。
第二天睡醒翻身的时候，腰部沉沉的酸胀感淡了大半，伸手轻轻揉了揉后腰僵硬的肌肉，安安静静躺了一会，目光落在窗外透亮的天光里，没再纠结这点细碎的不适感。