乳房大下垂严重怎么办｜坚持穿戴承托内衣配合居家塑形动作能缓解松弛

孕前胸部基数就偏大，生完孩子断奶之后乳房大下垂严重怎么办这个问题，那段时间几乎每天都会在睡前反复琢磨，抬手穿毛衣都会扯得胸口发坠，跑两步内衣带子就往肩膀两侧滑，连下楼买菜都下意识含着胸口走路。

最先踩的糊涂坑是跟风买网红紧致按摩霜，直播间主播说涂抹之后配合打圈按摩就能收紧悬韧带，连着半个月每晚洗完澡涂满整片胸部，手掌来回揉搓半个钟头，原本只是下垂的轮廓，连续按完之后皮肤反而泛红发痒，抬手还会隐隐发疼，停下来三天泛红才慢慢消下去，那段时间连宽松睡衣都不敢贴身穿。

后来才反应过来，单纯靠外用护肤品根本托不住本身重量偏大的胸部，下垂根源是胸部脂肪堆积过多拉扯筋膜，外用产品只能改善表层皮肤质感，完全没办法向上提拉乳腺组织。

小区母婴群里有同款大胸的宝妈分享过调整内衣的思路，线下内衣店试穿了七八件不同版型的款式，放弃了之前常穿的薄款无钢圈内衣，专门挑选全罩杯软承托款，底围做加宽设计，肩带也选加厚宽款，日常居家在家也不会随意脱掉内衣，哪怕只是在家打扫卫生、追剧，都会穿上薄款塑形内衣，不会放任胸部没有支撑力自然下坠。

每天抽十五分钟做简单的居家塑形动作，没有复杂的器械，靠墙站立打开手臂，缓慢向上推举，每组二十次，一天做三组，动作全程收紧胸腔发力，不会刻意用力挤压胸部。最开始做的时候腋下会发酸，坚持半个月之后，低头照镜子能看出胸部外扩的弧度收敛不少，日常走动时下坠的拉扯感淡了很多。

逛街路过医美门店时，导购主动推荐过胸部提拉项目，报价不算亲民，当时犹豫了两天，身边相熟的闺蜜做过同类项目，恢复期前半个月抬手都会有拉扯痛感，还要定期回院复查，本身日常还要接送孩子，实在抽不出连贯的休养时间，干脆打消了做医美项目的念头。

换季换洗衣物的时候翻出之前的紧身吊带，往年完全不敢外穿，现在搭配承托内衣出门，领口不会空落落往下垮，拍照的时候不用刻意调整身形遮挡胸口。

夜里躺在床上摸自己胸部的轮廓，还是能看出轻微下垂的痕迹，只是不会再像从前那样随便动一下就觉得坠得难受，不用时时刻刻刻意含胸遮掩身形。