下火消炎的食物有哪些-家常食材食用后可舒缓上火发炎症状

喉咙连着几天又干又疼，牙龈也跟着肿起来，坐那发呆的时候，反复琢磨下火消炎的食物有哪些，药箱里的消炎药迟迟不想碰，总觉得靠日常食材慢慢调理，会更稳妥一些。

刚出现不舒服的苗头时，完全没放在心上，不光顿顿照旧吃重口的饭菜，还随手拿了抽屉里的润喉片不停含着，想着随便应付一下就能熬过去，连着两天这么折腾，喉咙里的燥热感反倒越来越重，吞咽东西都带着刺痛，炎症一点都没好转，整个人连说话都提不起劲。

没办法，只能翻找家里现有的食材。

最先拿出来的是冬瓜，切成长条薄片，锅里少放一点油简单翻炒，全程只撒了少许盐，没有加任何葱姜蒜这类刺激性调料，清炒冬瓜吃起来水润清淡，连着两顿正餐都把它摆上餐桌，当天午后就能明显察觉到咽喉处那种火烧火燎的感觉淡了不少，之后又取了新鲜的白萝卜，洗净之后直接生吃，脆爽的口感带着一丝微辣，咽下之后整个呼吸道都变得通透，原本频繁的干咳也少了很多，身体的不适感一点点往下压，不用再时刻捂着喉咙刻意减少发声。

然后想起家里还存着绿豆，抓小半把仔细淘洗干净，添上足量清水放在灶上慢煮，煮出一锅清透的绿豆汤，全程没有加糖，就趁着温热小口小口喝，喝下去之后胸腹之间的闷燥感慢慢散开，之前因为上火带来的心烦气躁，也平复了不少。

之后又试着作了清炒苦瓜。

苦瓜的苦味很突出，第一口入口的时候，差点直接吐出来，耐着性子一点点吃完一盘，本没抱多大期待，结果第二天清晨醒来，牙龈的胀痛明显减轻，开口说话也不用刻意收敛音量，之前总怕炎症加重影响日常起居，心里一直悬着，这下才算踏实下来。

焯水后的芹菜也吃了几次，简单淋上几滴生抽调味，口感脆嫩不油腻，粗纤维吃进肚子里很舒服，体内积热的状态改善得很直观，这些东西都是菜市场随手就能买到的普通食材，不用特意专程采购，临时用来缓解上火发炎的状况格外合适，也不会像药物那样带来犯困、肠胃不适之类的额外反应。

把台面简单收拾干净，将剩余的蔬菜分门别类放进冰箱，靠在墙边静静站了片刻。