日常聊天总被身边同龄人追问中年吃什么钙片补钙效果最好，一开始压根没当回事，总觉得人到中年缺钙只是小毛病，熬点汤水食补就能应付，压根没必要花钱买各种片剂来吃，其实那时候心里还暗自觉得，花钱买钙片纯粹是多此一举。
最先犯的傻事就是跟风喝骨头汤，街坊都说骨头里全是钙，每天早晚都炖上一大锅，连着喝了差不多两个月，腿偶尔发软、夜里抽筋的情况一点没好转，去做常规检查的时候，血钙数值依旧偏低，反倒因为汤里油脂太多，血脂指标还高出了正常范围一截，医生随口提了一句，骨头里的钙根本很难溶解到汤里，喝再多也只是摄入脂肪和嘌呤，这下才彻底断了靠喝汤补钙的念头，现在想想，当时真是白白遭了不少罪。
转头就开始挨个试市面上常见的钙片。
最开始拿的是那种纯碳酸钙片，价格很便宜，药店摆的满满一排都是这类产品，吃了大概有一个多月，白天还好，一到晚上躺下之后，胃里就隐隐发胀，有时候还会反酸，尤其是空腹服用的时候，不适感会更明显，查了下才晓得碳酸钙需要大量胃酸来分解吸收，中年之后肠胃功能本就不如年轻时候，肠胃弱的人吃着就很受罪，身边也有熟人一直吃这款，人家肠胃耐受度高，就没这些问题。
换款成了首要选择。
后来才反应过来，选钙片不能只看价格和牌子，得结合自身的吸收能力来挑，陆续试过几款不同类型的产品，有单片剂量很大的复合钙片，也有主打易吸收的乳钙产品，乳钙吃着肠胃倒是没什么负担，可坚持服用两个多月，身体的变化并不明显，夜里抽筋的频率只是稍微降了一点，并没有彻底改善，问了相熟的药师才知道，乳钙钙含量偏低，对于中年阶段钙质流失速度较快的人来说，每日补充的量很难达标，自然看不到太好的效果，折腾这么久，才算摸透一点门道。
再对比多款产品之后，固定下来现在一直在吃的款式，就是搭配了维生素D的有机钙片，剂量适中，不用一次性吞好几片，每天早晚随餐各吃一片就行，随餐服用也避开了空腹刺激肠胃的问题，吃了小半年，夜里腿抽筋的情况基本消失了，走路久了膝盖发酸的状况也缓解不少，吸收这块明显比之前试的几款都要稳，日常吃着也省心。
也试过把两款钙片混着吃，想着叠加效果能更好，结果反倒出现轻微便秘，慢慢的调整吃法停了混搭之后，身体才慢慢恢复正常，补钙从来不是吃的种类越多就越有用，盲目叠加只会徒增身体负担。
睡前把钙片放在床头柜的小瓷盘里，关灯之后，耳边只剩窗外偶尔掠过的车流声，翻个身沉沉睡了过去。