常年手脚冰凉、经期小腹发凉、一吹冷风就乏力犯困，这就是我实打实熬出来的女性阳虚体质如何调理的真实体验。之前总觉得体虚就该大补，瞎折腾大半年，体质不仅没变好，反而频繁上火、腹胀，整个人状态更差了。
最蠢的一件事，就是听说阳虚要吃鹿茸、人参这类大补的东西，跟风买了滋补膏天天空腹吃。本来脾胃就虚寒、消化弱，厚重的补品根本吸收不了，连着吃了半个月，每天早上口干口苦，脸上爆痘，还经常拉肚子，怕冷的毛病一点没改善。后来才反应过来，女性阳虚根本不是缺补品，是身体阳气运化不动，堵在体内，盲目猛补只会加重负担，完全是本末倒置。
很多人跟我以前一样，把阳虚当成简单的气血不足，一味进补，忽略了日常最基础的温养。我之前试过各种偏方，喝红枣桂圆水、吃各种养生丸，全都收效甚微，折腾好久才搞明白，阳虚调理的核心从来不是短期进补，而是改掉耗损阳气的日常习惯，一点点攒回身体的暖意。
一年四季常年贪凉，是最耗女性阳气的行为。以前夏天天天喝冰饮、吃冰水果，空调对着腰腹吹，秋冬也不注意腰腹和脚踝保暖，觉得年轻扛得住。久而久之，寒气一点点沉在身体里，早上起床浑身发沉，手脚从早凉到晚，稍微运动一下就出虚汗，稍微劳累就腰膝酸软，这都是阳气被寒气压制的典型表现。
现在彻底改掉了所有贪凉的习惯，这是我坚持最久、效果最明显的调理方式。不管春夏秋冬，所有饮品只喝温的，生冷瓜果尽量少吃，尤其西瓜、梨这类寒性水果，基本只在白天少量吃。出门必护住腰腹、脚踝、后颈这三个最怕冷的部位，夏天睡觉绝对不开通宵空调，腰上一定会搭一层薄毯子，杜绝寒气侵入体内。
三餐的饮食温性调整，是慢慢养出阳气的关键。之前吃饭随心所欲，经常吃凉拌菜、生冷沙拉，主食吃得少，脾胃运化能力越来越弱。现在日常三餐以温性食材为主，晨起会喝一碗生姜红枣小米粥，暖胃又能慢慢升发阳气。日常做菜会适当放生姜、葱白、花椒，不用刻意吃名贵食材，只是把所有寒凉饮食替换成温和的家常菜。
不用刻意节食，也不用顿顿进补，只是戒掉所有生冷、重油重寒的食物，坚持了两个月，最直观的变化就是早上起床不再浑身发冷，手脚能慢慢回暖，不再常年冰凉僵硬。
作息的改变，比食补更重要。以前长期熬夜，凌晨一两点才睡，就算白天补觉，身体的寒气也丝毫不会减少。后来慢慢发现，熬夜最伤阳气，夜间是身体阳气休养、生发的关键时间，长期晚睡，阳气持续耗损，再怎么食补保暖都没用。
现在固定每晚十一点前入睡，坚持早睡之后，畏寒、乏力的情况缓解了大半，经期小腹发凉、轻微痛经的问题也减轻了很多。不会再动不动就疲惫嗜睡，整个人的精气神都稳了下来。
不做高强度运动，只做温和的升阳动作。之前为了调理身体，跟风跳高强度燃脂操，阳虚体质本身气血不足，剧烈运动只会耗气，做完之后浑身发软、出虚汗，体质更虚。现在每天傍晚花二十分钟快走、拉伸，或者简单揉后腰、搓手脚心，温和带动身体气血循环，慢慢激活体内阳气，不会过度消耗体能。
调理了大半年，没有吃过任何特效药、名贵补品，只是改掉了所有耗阳的坏习惯，坚持日常温养。
昨晚睡前伸手摸了摸脚，不用裹着被子捂，居然是暖的。