最开始琢磨如何在两个月内瘦40斤这件事，纯粹是被逼到绝境，体检报告的红字、穿不上的所有衣服、整个人臃肿颓废的状态，让我不管不顾只想快速掉秤，压根没考虑身体能不能扛得住。那段时间走了超多弯路，做过最蠢的一件事，就是跟风网上的偏方，连续一周只喝柠檬水加空腹揉肚子，以为能快速刮油燃脂，结果不仅一斤没掉，还把胃搞出了毛病，空腹反酸、胀气，稍微吃点东西就难受，体能直接垮掉，后续减脂进度硬生生耽误了快十天。
一开始根本不懂循序渐进，总觉得瘦得慢就是方法不对。听信别人说断碳瘦得最快，直接戒掉所有主食，米饭、面条、馒头一口不碰，每天只吃水煮青菜和少量鸡胸肉。前三天体重掉得飞快，每天都能轻一两斤，当时还特别得意，以为找对了捷径。可坚持不到一周，问题全出来了。早上起床头晕眼花，站久了就发晕，浑身发软，连爬两层楼梯都气喘吁吁，情绪也变得特别暴躁，一点小事就心烦易怒，晚上还频繁失眠，躺在床上翻来覆去睡不着。
没人提醒的话，大概率会一直硬撑。当时就算身体已经出现各种不适，还是咬着牙坚持断碳，甚至开始减少饮水量，天真的觉得身体储水也会让体重偏高。那段时间的饮食苛刻到极致，三餐固定不变，没有一点油脂，零食、水果、饮料全部杜绝，连无糖茶都很少喝。体重确实在掉，但掉的大多是身体水分和肌肉，脂肪消耗少得可怜，皮肤也变得暗沉粗糙，脸颊凹陷，看着比胖的时候还要憔悴苍老。
折腾好久才搞明白，极端断碳根本不是减脂，是在透支身体。单纯饿出来的体重下降，极其容易反弹，还会彻底打乱基础代谢。之前饿了半个月，瘦了十多斤，稍微恢复一点正常饮食，三天就回弹了八斤，之前遭的罪全部白费，还比之前更容易发胖。
之后彻底改掉了极端节食的蠢办法，只坚持一套简单粗暴、能落地的方式，也是我最后真正瘦下来的核心操作。饮食上不再完全断碳，只是把精制碳水换成粗粮，糙米、玉米、红薯轮换着吃，每餐只吃一小拳头的量，晚餐直接戒掉所有碳水，六点之后不再进食。油脂全部舍弃，烹饪只用水煮、清蒸，肉类选低脂的鱼虾、牛肉、鸡胸肉，蔬菜不限量但绝不放油盐酱料。
运动方面是真的下了死功夫，也是两个月掉40斤最关键的一步。每天固定两场运动，早上空腹慢跑四十分钟，不用追求速度，保持匀速出汗就行，晚上睡前做一小时有氧，开合跳、高抬腿、帕梅拉燃脂操循环做，中间不休息。哪怕当天加班熬夜、浑身疲惫，也从来没有间断过一天。
中途也有坚持不下去的时候。有次暴食了一顿火锅，吃完之后愧疚到失眠，半夜起来又补做了四十分钟运动，第二天恢复清淡饮食，体重没反弹，反而稳步往下掉。其实减脂不用追求完美，偶尔的放纵不会毁了所有，最怕的是破罐子破摔，一次破例就彻底摆烂。
两个月的时间里，没有社交、没有夜宵、没有偷懒的空档，每一天都在重复饮食和运动的闭环。体重不是匀速下降的，会有平台期，连续四五天数字一动不动，心里特别焦虑，甚至想过放弃，但咬牙熬过去之后，体重就会迎来一波快速下跌。
瘦下来之后，再也没有刻意盯着体重秤看。某天早上起床，随手称了体重，数字定格在目标数值，愣了好几秒，心里空空的，没有预想的狂喜，只是默默收拾了之前所有宽松肥大的衣服，塞进了衣柜最底层。