怎么瘦肚子和腰上赘肉最快：控糖加间歇卷腹见效最快

刷到无数人问怎么瘦肚子和腰上赘肉最快，看那些说每天走一万步、喝黑咖啡的就想笑，当初信了这些鬼话，白折腾了整整三个月，腰围一厘米都没掉。

跟风做平板支撑，每天撑三分钟，咬着牙坚持了一个月，肚子上的肉还是软乎乎的，甚至因为核心没发力，腰还酸的直不起来，贴了好几天膏药才缓过来。

然后又试了水煮菜减肥，每天只吃水煮西兰花和鸡胸肉，一点油盐都不放，饿的头晕眼花，上班的时候连打字的力气都没有，晚上忍不住吃了一大桶红烧牛肉面，第二天称体重，直接涨了三斤，在也不想碰水煮菜了。

当初还买过那种号称能快速燃脂的束腰，每天勒十几个小时，勒的喘不过气，连吃饭都只能吃一点点，以为这样就能把肚子勒平，结果摘下来之后，肚子还是原样，甚至因为血液循环不好，腰上长了一圈小红疹，痒了好几天。

其实还买过那种燃脂膏，每天晚上涂在肚子上裹保鲜膜，裹的严严实实的，反正就是出了一身汗，以为脂肪在燃烧，结果洗了澡之后一称，体重一点没变，只是脱了点水而已。

那玩意纯纯智商税。

折腾好久才搞明白，肚子和腰上的肉根本不是靠饿或者单纯靠有氧就能掉的，尤其是那种坐办公室攒出来的游泳圈，全是顽固脂肪，得针对性来。控糖不是一点糖都不吃，是戒掉所有添加糖，奶茶、蛋糕、可乐这些碰都不要碰，米饭面条减半，换成一半玉米或者红薯，不用饿肚子，正常吃菜吃肉就行。

间歇卷腹也不是一口气做几百个，那样不仅没用，还容易伤腰。就是做30秒卷腹，休息15秒，循环8组，每天晚上睡前做一遍，做完之后不要立刻躺下，站着揉五分钟肚子，顺时针揉就行。坚持了两周，穿之前的牛仔裤，腰那里明显松了一圈，用软尺量，腰围掉了4厘米。

后来才发现，熬夜也会影响瘦肚子，之前每天熬夜到一两点，就算少吃，肚子也瘦不下来，改成十一点之前睡觉之后，掉秤的速度明显快了很多。昨天收拾衣柜，翻出去年穿不上的那条牛仔裙，套上之后，腰那里居然还能塞进一个拳头。随手把之前买的束腰和燃脂膏扔进了垃圾桶，转身去冰箱拿了一瓶无糖酸奶。