身边总有人念叨早上喝一杯淡盐水有什么效果，说能清肠排毒，前阵子晨起总觉得喉咙干、嘴里发苦，没多想就照着偏方来，一开始还把控不好量，随手抓了一大撮盐丢进温水里，兑出来的盐水齁得慌，硬着头皮灌下去，连着两三天这么做，非但没觉得舒服，反倒上午总觉得嘴里发咸，脑袋也昏沉沉的，连喝水的欲望都变弱了。
后来才反应过来，问题出在盐的用量和饮用时机上，原先以为只要是盐水就行，浓一点效果会更好，完全没区分淡盐水和淡盐水的差别，早上刚起床，身体经过一整晚的代谢，血液本就处于相对浓稠的状态，一次性摄入过多盐分，会让血管渗透压快速变化，肾脏也要额外费力去代谢这些多余的钠，那段时间午休的时候总觉得眼皮发肿，摸上去软软的，一开始还以为是前一晚熬夜导致的，连着观察了四五天，发现只要前一天早上喝了浓盐水，浮肿就会格外明显，换成清水之后，这种身体上的不适感才慢慢减轻，整个人的状态也回归了正常。
减量之后，才算真正喝上了淡盐水。
开始慢慢调整配比，就是一小撮盐，大概指尖轻轻捏一点，兑进三百毫升左右的温白开里，味道微微发咸，几乎尝不出明显盐味的程度。连续喝了一周，最先感受到的变化是晨起的喉咙干涩缓解了不少，夜里张嘴睡觉留下的口干感，喝下半杯就能舒缓下来，排便也变得规律了些，不会像以前那样好几天都不通畅，蹲厕所的时间也缩短了不少。
那时候单纯觉得这个法子挺好，打算一直坚持下去，身边有同事看到了，也跟着学着早上喝淡盐水，可对方喝了没两天就说胃里反酸，肚子隐隐不舒服，还特意来问我是不是自己配比出了问题。
折腾好久才搞明白，不是所有人都适合晨起喝淡盐水。本身肠胃偏弱的人，空腹接触盐分，会刺激胃黏膜，尤其早起胃里空空的，这种刺激会被放大，反酸、胃胀都是常见的反应，还有本身血压偏高的人，晨起摄入盐分，也会让血压出现小幅波动，那段时间特意留意过，家里长辈偶尔跟着喝一次，过后就说头晕不舒服，之后再也不敢跟风尝试。
其实我自己也发现，连续喝半个月之后，身体出现了新的状况，白天总容易口渴，喝再多白开水也解不了渴，嘴唇时常起皮，就算及时涂抹润唇膏也没用，后来慢慢琢磨，晨起补盐会打破身体原本的电解质平衡，短时间清肠润喉的效果确实有，但长期天天喝，反而会让身体对盐分产生依赖，无形之中加重代谢负担。
慢慢就改成了隔天喝一次，只在晨起口干明显、排便不畅的日子里喝一杯淡盐水，其余时间依旧喝温白开，这样调整之后，之前口渴、浮肿的情况全都消失了，原本感受到的润喉、通便的效果也还保留着，不会再出现各类不适，身体状态稳定了很多。
第二天睁眼，伸手先摸到桌边的玻璃杯，倒了半杯温水，指尖顿了顿，终究没再去碰装盐的小罐子。