折腾了大半年的失眠，我终于摸清自己长期晚上睡不着觉是什么原因，不是网上说的体虚、作息紊乱，也不是睡前玩手机的问题，从头到尾都是神经绷得太紧，压根不会放松。
最开始完全找错了方向，还做了一堆蠢事。总觉得睡不着是身体缺东西、是睡眠不足导致的恶性循环，跟风买了一大堆安神保健品、助眠茶，睡前定点吞服，硬逼着自己靠外物催眠。有时候熬到两三点实在烦躁，还会强行闭眼躺着，哪怕毫无睡意也硬扛，以为躺着就是休息，结果越扛心里越焦躁，脑子反而越清醒。
越刻意逼自己睡，越清醒。
很多时候夜里躺着，明明身体已经发酸发累，眼皮沉重到想耷拉，可大脑就是停不下来，会反复回想白天说错的一句话、没做完的小事、明天要处理的琐事，哪怕都是些无关紧要的碎片，也密密麻麻堵在脑子里。耳机里放着白噪音，细微的电流声听得清清楚楚，窗帘缝透进来的楼道微光也格外刺眼，翻来覆去调整睡姿，从平躺到侧躺，蜷缩身体还是伸直四肢，怎么都找不到安稳的状态，硬生生熬到天蒙蒙亮，勉强眯一两个小时，白天整个人昏昏沉沉，注意力涣散，到了晚上又继续失眠，恶性循环越滚越严重。
那阵子试遍了所有大众的助眠方法，睡前喝热牛奶、泡二十分钟热水脚、关掉所有灯光、戒掉睡前刷手机的习惯，整套流程一丝不苟做完，躺上床依旧毫无困意。当时特别费解，明明所有外在条件都做到位了，为什么的别人能安稳入睡，我却夜夜睁眼到凌晨。
折腾好久才搞明白，问题根本不在外在习惯，全在情绪和神经状态上。白天一整天都处于高度紧绷的状态，工作要时刻集中注意力，处理琐事要时刻保持警惕，哪怕下班之后，潜意识里还在维持着“随时要做事、随时要应对问题”的待命状态。身体是歇下来了，神经却全程没有松弛一秒钟，大脑一直在后台高速运转，自然没办法进入睡眠状态。
身边也有作息混乱的朋友，但他们熬夜过后能快速补觉，睡眠质量很稳，反观我，哪怕提前三四个小时躺床，也没办法入睡，核心差距就是神经的松弛度不一样。别人的大脑能按时关机，我的大脑永远处于待机运转的状态。
长期失眠带来的后遗症也很明显，情绪变得极易烦躁，一点小事就容易心里堵得慌，白天嗜睡乏力，晚上精神亢奋，生物钟彻底颠倒。之前迷信各种偏方和保健品，纯粹是白费功夫，外物只能短暂安抚身体，根本安抚不了一直紧绷的神经。
最后一次彻夜失眠的凌晨，静静盯着天花板看了很久，直到窗外细碎的鸟叫声一点点漫进安静的房间，天边慢慢晕开一层浅浅的白光。