前阵子傍晚在家坐着看电视，毫无征兆的出现高血压喘不上气的情况，胸口闷闷的，气吸不进肺里，整个人慌得手脚都有点发软，脑子嗡嗡的，第一反应就是自己是不是要出事了。现在回想起来，当时最错的一步，就是硬撑着站起来想去拿降压药，硬生生把小不适拖成了更难受的状态。
一直都觉得高血压不舒服，忍一忍、动一动就过去了，从来没当回事。那天胸闷气喘的时候，硬是撑着身子挪了两步，瞬间眼前发黑，胸口的压迫感直接翻倍，大口喘气也缓解不了半分。后来才反应过来，高血压引发的喘不上气，最怕的就是乱动、慌神，身体一紧张，血压会飙升得更快，症状只会越来越严重，这是我实打实踩过的最蠢的坑，完全是自己瞎折腾加重了身体的不适。
慌乱中扶着墙面慢慢坐回沙发，不敢再乱动，整个人瘫在靠背上，后背完全贴紧椅背，松开了勒得很紧的腰带和领口扣子。最开始还是下意识地急促喘气，越急越吸不上气，胸口堵得发慌。慢慢逼着自己放慢节奏，不用刻意深呼吸，就均匀、缓慢的一呼一吸，把所有注意力都放在出气和进气的节奏上，大概半分钟左右，那种窒息的紧绷感就松了一点。
家里的血压计就在茶几旁，稳住身形后抬手摸到机器，给自己测了一次血压。屏幕数值跳出来的时候吓了一跳，高压直接冲到180多，难怪会胸闷气短。之前总以为喘不上气是肺部的问题，折腾好久才搞明白，自身这种情况完全是血压骤升，压迫胸腔、影响供血导致的，根本不是呼吸道的毛病，乱猜测病因只会白白焦虑。
没有立刻乱吃常备的降压药。之前听信过身边人的偏方，说血压高不舒服就一次性吃两片药见效快，试过一次，结果血压降得太猛，头晕恶心了大半天，从那以后就再也不敢乱加药量。这次就按照平时的常规剂量服用，吃完继续静坐靠着，全程保持身体放松，不低头、不弯腰、不说话，安安静静等着身体缓过来。
大概十几分钟后，胸口的闷堵感慢慢消散了，呼吸也恢复了平稳，再次测血压，数值降到了140左右，整个人才算彻底踏实。期间试过轻微活动肩膀，刚动一下，又隐约觉得胸口发紧，就立刻停下，老老实实保持静止状态，不敢再贸然折腾。
好多人遇到这种情况都会慌慌张张起身走动、喝水、找药，越是慌乱折腾，身体交感神经越兴奋，血压降不下来，气喘的症状就没法缓解。之前每次不舒服都想着靠自身扛过去，硬扛的结果就是症状反复，一次比一次严重，完全是得不偿失。
那天缓过来之后，安安静静坐在沙发上，看着血压计的数值慢慢回落，窗外的天色已经完全黑透了，屋子里安安静静的，只剩时钟滴答作响。