一连好几天，睡醒刚坐起身就涌上一股恶心想吐的感觉，喉咙发紧发闷，胃里翻来覆去特别难受，明明前一晚也没乱吃不干净的东西，却怎么都找不到早上起来恶心想吐是什么原因。
一开始总以为是着凉感冒，随便找了家里常备的肠胃药吃，想着扛一扛很快就能过去。早上依旧不敢吃东西，一闻到清淡的饭菜味道就反胃，刷牙的时候恶心感还会成倍加重，躺着稍微舒服一点，只要一动身、一弯腰，反胃的感觉立刻就涌上来。
硬扛了两三天之后情况一点没好转，反而早上起床头晕发软，空腹的时候恶心更明显，吃完东西又胀得难受。还听信过老一辈说的喝白开水暖胃，一大杯凉白开灌下去，反胃瞬间变得更剧烈，差点直接吐出来，现在想想当初胡乱处理真的特别荒唐。
晚上睡觉喜欢趴着蜷缩着，枕头垫得很低，习惯性熬夜刷手机到后半夜，睡前还会吃点零食宵夜。那段时间作息特别混乱，白天犯困没精神，夜里毫无睡意，胃部一直隐隐不舒服，只是从来没把睡眠姿势和晨起恶心联系在一起。
后来才反应过来，长时间平躺加上睡前进食，胃酸很容易往上反流，经过一整晚的堆积，早上醒来第一时间就会刺激咽喉，催生强烈的恶心想吐感。枕头太低会加重胃部反流，熬夜会打乱肠胃正常蠕动，空腹一夜之后胃酸没有食物中和，不适感会被无限放大。
起床之后不要猛地起身坐直，慢慢侧身缓一会儿，喝几口温温的开水润一润喉咙，不要立刻刷牙、不要立刻进食。保持枕头高度合适，睡前三小时不再吃任何东西，改掉趴着睡觉的习惯，晨起反胃的情况才一点点减轻。
身边朋友也有过一模一样的状况，一开始都以为是肠胃大病，焦虑了很久，检查之后才发现根本不是严重病症，只是日常作息和睡觉习惯日积月累造成的肠胃反应。很多人都会忽略睡前饮食这件小事，总觉得少量吃东西没关系，殊不知整夜堆积下来，早上难受的症状会格外明显。
那段时间每天醒来都处在反胃难受的状态，连正常上班做事都提不起精神，情绪也跟着烦躁低落。试过调整吃饭时间，早睡不熬夜，不再睡前吃油腻甜食，晨起恶心的频率慢慢变少，不再每天准时发作。
直到很久之后才明白，很多晨起恶心都不是突发疾病，全是长期不好的生活习惯慢慢熬出来的。不用过度恐慌，也千万别像我一样乱吃药硬撑，随便敷衍身体发出的信号，只会让反反复复的恶心感一直纠缠自己。
天亮睁开眼，胃部依旧淡淡的不适感袭来，才发觉好好调整作息，比吃再多缓解肠胃的东西都管用。