请问喉咙痒咳嗽该怎么办|多喝温白开水配合清淡饮食缓解不适

夜里躺在床上翻来覆去，耳边全是自己断断续续的声响，忍不住琢磨请问喉咙痒咳嗽该怎么办，连着好几天都没法踏实睡个整觉，喉咙里像是卡了细小的绒毛，咳也咳不彻底，咽口水的时候还带着一阵发痒，整个人都提不起精神，做什么事都没法集中注意力。

最先做的糊涂举动现在想起来都觉得好笑，翻出抽屉里放了挺久的止咳药，看都没看保质期就直接吞了两片，之后又按照老家长辈说的法子，煮了一大碗浓稠的姜汤，趁热喝下去，本以为能压住喉咙里的异样，没成想辛辣的汤水刺激到咽喉，痒意反倒变得更明显，咳嗽的频次也变多了，坐在沙发上一阵接一阵地咳，胸口都跟着发闷，那一刻才意识到乱用药、盲目试偏方根本起不到半点作用，反倒把身体弄得更难受，原本只是轻微的不适，硬生生被折腾得严重了几分。

不敢再乱折腾各类药片和偏方了。

然后试着放缓节奏，不再刻意用力去咳，喉咙发痒的时候就试着做几次缓慢的吞咽动作，硬憋着反倒会让咽喉肌肉一直处于紧绷的状态，痒感会反复出现。在房间也没再把门窗关得严严实实，留了一道缝隙通风，闷着的空气会让咽喉干痒的情况持续加重，这点也是慢慢感受出来的，没有听旁人说什么，全是自己一点点试出来的体会。

日常饮水也改了方式，不再大口猛灌冰水或者烫水，全程只喝温度适中的白开水，每次都小口慢咽，让水流慢慢划过咽喉部位，一天下来断断续续喝上好几杯，没有刻意规定饮水量，只是喉咙一觉得发干发痒就喝上几口，零食和重口味的饭菜也全都停了，麻辣、油炸的东西碰都不碰，就连平日里常喝的茶饮、碳酸饮料也暂时放到一边，味觉上的刺激会不断侵扰敏感的咽喉，持续加重咳嗽的症状，这样坚持了一两天，能明显感觉到喉咙里那种异物感在慢慢减弱，不再时时刻刻都想咳上两声。

夜里咳嗽的次数少了很多。

其实白天走动的时候还好，麻烦都集中在入睡之后，平躺下来咽喉处的分泌物容易堆积，痒意就会找上门。后来才反应过来，睡觉时把上半身稍微垫高一点，不用垫得太高，只是简单调整枕头的高度，就能减少分泌物带来的刺激，试过之后，躺在床上不再像之前那样一痒就忍不住咳嗽，入睡也顺利了不少，深眠的时间也慢慢变长。

也没有特意卧床休息，该做的事照常做，只是减少了大声说话、长时间交谈的情况，频繁用嗓会让咽喉一直处于疲劳状态，恢复的速度自然变慢。出门的时候如果遇到风大的天气，就下意识用手挡一下口鼻，冷风直吹咽喉也会诱发一阵猛咳，这些细碎的小举动，慢慢凑在一起，状态一天比一天安稳，没有快速痊愈，但不适的感觉确实在一点点消退。

清晨醒过来，伸手摸了摸喉咙，那种钻心的痒已经淡了，起身走到桌边，拿起水杯倒了一杯温水。