身体时常发冷什么原因-长期气血亏虚，末梢循环跟不上供血

入秋之后明明穿的比旁人都厚，风也没直吹身体，可身体时常发冷什么原因，这个问题困扰了我整整大半年，哪怕待在恒温的室内，手脚依旧冰凉，后背时不时窜起一阵寒意，裹着毛毯也暖不透。

一开始根本没往体质上面想，总觉得就是自己怕冷，单纯不耐寒而已。听信家里老人说的偏方，每天早上空腹喝一大碗生姜红糖水，坚持了快一个月，除了早上喝完短暂发热半小时，其余时间该冷还是冷，甚至还因为天天喝甜水，肠胃变得发胀，吃饭都没胃口，这是我调理之前最没用的一桩蠢事，盲目温补，完全没找准自己发冷的根源。

白天久坐不动，一坐就是七八个小时。

上班全程盯着电脑，除了起身接水，几乎不会走动半步。久坐的时候下肢血液流动变得特别慢，血液没办法顺畅流到指尖和脚尖，哪怕上半身温度正常，四肢永远是冰的，有时候敲键盘久了，手指冻得僵硬，打字都变得不灵活。

经期前后发冷的症状会直接翻倍。

每次生理期来临前三天，浑身冷意会彻底加重，小腹发凉，膝盖也透着寒气，晚上睡觉双脚捂一整晚都暖不热。身边体质好的朋友哪怕生理期也只是轻微乏力，完全不会像我这样持续性畏寒，对比之下才发现，不是天气太冷，是自身内里的状态出了问题。

后来才反应过来，自己一直熬夜、三餐糊弄，才慢慢掏空了气血。

每天凌晨一点之后才睡觉，晚餐经常随便吃点面包泡面应付，长期作息和饮食双紊乱，气血生成不足，身体没有足够的能量去温养全身，末梢循环一直处于偏弱的状态。外在加再多衣物、喝再多驱寒糖水，都弥补不了内里气血的空缺，自然会一直莫名发冷。

没有做复杂的调理方案，只改了一个最基础的日常习惯。

每天下午抽十五分钟站起来慢走，顺便抬手拉伸手臂，促进全身血液流动，晚上睡前用温水泡十分钟脚，不加任何药材，单纯温水即可。不用刻意吃补品，也不用强行忌口，只是改掉全天久坐不动的坏习惯。

坚持一个多月之后，变化来得很细碎但很真实。

白天不用时刻抱着暖手宝，傍晚后背莫名发凉的次数变少，晚上躺在床上，双脚十几分钟就能自行回暖，不用再靠着热水袋过夜。

昨晚关灯躺在床上，依旧能感受到指尖微微的凉意，知道体质没办法短短几十天彻底变回正常。

只是再也不会胡乱喝偏方汤水折腾自己了。最后悔的一件事，是当初硬扛了很久，白白忍受了无数个发冷难熬的日夜。