脚扭伤筋多久才能恢复|轻重不同恢复时长差别很大

走路赶时间没看路面，一脚踩在凸起的砖面上，脚踝瞬间崴住，筋扯着疼得厉害，站都站不稳，当下脑子里反复在想脚扭伤筋多久才能恢复，旁边路过的人随口说歇两天就好，也就没当回事，强撑着一步步挪回住处，连坐下都不敢大幅度动脚踝，只敢把脚轻轻搭在矮凳上，心里还侥幸觉得只是小磕碰，不用特意处理，该走动还是照常走动，完全没意识到拉扯到的筋脉需要好好休养，只顾着应付日常的出行，硬是带着伤脚来回走动，这一下反倒让受损的地方迟迟没法缓和。

头两天痛感时轻时重，走路总下意识踮着脚，脚掌不敢完全落地，楼下小卖部的老板见了，说用高度白酒搓揉患处能好得快，想着法子简单，当天晚上就照着做了，使劲的揉搓，力道还把控不好，揉完之后只觉得皮肤发烫，内里的酸胀感半点没减，反而夜里躺床上的时候，牵扯着筋脉一阵阵发紧，翻来覆去睡不踏实，整个人的状态都跟着变差。

肿胀慢慢显出来了。

折腾好几天才反应过来，硬扛加上胡乱揉搓根本不起作用，反而让淤血积在了里面，白天出门尽量减少走动，不再勉强自己正常走路，闲下来就把受伤的脚垫高，让血液回流，也不再随便用各种土方去搓揉涂抹，就是单纯靠着静养来缓解不适，那段时间出门全靠慢慢挪，连下楼取个东西都要磨蹭好久，原本习惯的快步走彻底停了下来，每天大部分时间都坐着或者躺着，尽量不让脚踝承受一点重量，连简单的弯腰动作都格外小心，生怕牵连到受伤的部位。

之前也有过轻微扭到脚的情况，那一回前后四五天就基本活动自如，没留下半点不适感。

这次扯到筋的程度要重不少，前一周里，只要尝试弯曲脚踝，就能明显感觉到筋被拉扯的痛感，稍微走得久一点，脚踝位置就会发酸发沉，哪怕每天都乖乖静养，恢复的速度也远比不上轻微磕碰的时候，身边有朋友早前也扭过脚踝筋，说是半个月左右能正常活动，可自己这状态，过了十天依旧没法随心所欲地抬脚，心里也慢慢沉了下来，不再盼着三两天就能彻底好转，也接受了恢复需要耗费不少时间这件事。

第十天之后，肿胀慢慢消下去大半，表皮摸起来也不再紧绷，慢慢试着小幅度转动脚踝，一开始动作幅度极小，一点点试探着活动，不敢用力，生怕再次扯到受损的筋，每天就循序渐进地做几下简单活动，没有急着恢复往日的活动量，反正就这么一天天熬着，生活节奏也跟着慢了下来。

满二十天的时候，日常走路已经没什么阻碍，上下台阶也不用再刻意扶着东西，只是大幅度蹦跳、快速转身这些动作依旧不敢做，发力的时候还是能察觉到隐隐的异样，清楚筋还没有完全恢复到原本的状态，也就继续保持静养，不贸然做剧烈动作，日常活动都把控着分寸。

清晨醒来，伸手碰了碰脚踝，没有往日的酸胀，起身迈步，动作舒展了许多。