20岁掉头发特别厉害什么原因｜长期熬夜透支头皮营养引发成片脱落

洗漱台地漏里缠满成团黑发的时候，才真切意识到20岁掉头发特别厉害什么原因，前半年还只是洗头掉几十根，开学后直接一梳掉满梳子，发际线边缘碎发大把往下飘。

那段时间专业课期末扎堆，宿舍断电后全靠桌面台灯赶图纸，连续一个多月每天只睡四个半小时。一开始没当回事，只觉得年轻人代谢快掉点头发很正常，随手买了网红防脱洗发水天天揉搓头皮，坚持洗了二十多天，洗头时下水口依旧堵得严实，发缝还肉眼可见变宽。

当时脑子转不过弯，总觉得洗护产品没用才加重脱发，跟风入手民间流传的生姜擦头皮偏方。每晚睡前切新鲜生姜反复涂抹头顶发根，生姜汁水渗进头皮刺得发烫，连续擦了一周，头顶泛红发痒，摸上去还长出几颗小红疙瘩，梳头掉落的发丝反倒比之前多出一倍。

后来才反应过来，生姜刺激性太强，本身熬夜已经让头皮屏障变得脆弱，强行刺激只会损伤毛囊。那段时间三餐全靠外卖应付，重油重辣的炸鸡麻辣烫是常态，很少碰新鲜蔬菜和杂粮，三餐规律完全谈不上，经常赶图忘记吃饭，饿了就啃两口面包顶一顿。

镜子里额角的小绒毛几乎掉光，扎低马尾时头顶露出一大片空白，出门只能靠宽发片遮挡，每次摘下发片都要对着镜子emo很久。身边同班同学同样赶作业，却没有出现大面积脱发，对比之下才理清自身的问题。

作息长期紊乱会打乱身体内部的激素平衡，二十岁的毛囊本就处于旺盛生长周期，连续熬夜会强行消耗头皮底层的营养供给，毛囊得不到足够养分支撑发根，自然会大批量进入脱落期。重油重盐的饮食会让头皮油脂疯狂分泌，堵塞毛囊口，发根牢牢扎根的力度持续下降，轻轻拉扯就会成片脱落。

放下手头堆积的图纸调整作息，每天强制十一点前关灯躺下，保证七个小时的睡眠，戒掉重油外卖，每日三餐搭配水煮青菜和黑芝麻杂粮粥，停用生姜擦头皮的偏方，换成温和无硅油的基础洗护。

半个月时间洗头掉落的发丝明显变少，梳头时不会再出现大把断发，头顶原本稀疏的位置慢慢冒出细软的小碎发。只是前半年过度透支毛囊留下的发根细软问题，足足调理两个多月才慢慢恢复原本的粗硬质感。

睡前抬手摸头顶发旋，指尖触到一层新生短碎发，没有再像从前那样一摸就带下好几根头发。