鼻子里长痘痘这件事真的太磨人了，又疼又不敢碰，说话、呼吸都带着隐隐的刺痛，我之前连续大半个月被这个问题困扰，翻遍各种零碎说法，还瞎折腾过不少办法，总算摸清楚自己鼻子反复长痘的真实原因。
最开始发现鼻腔里冒痘，只觉得是普通上火，压根没放在心上。那段时间熬夜是常态，每天凌晨一两点才睡，三餐全是重油重辣的外卖，嘴馋还总爱啃炸鸡、吃辣条。摸到鼻腔内侧鼓起一个小硬块，一碰就刺痛，第一反应就是多喝热水、停掉辛辣食物，硬扛着等它自己消。
现在回头看，这就是最蠢的一个误区。单纯忌口、喝水，根本治不了鼻腔里的痘痘，我硬扛了四五天，痘痘不仅没瘪下去，反而肿得更大，连带着鼻尖外侧都有点泛红，低头、擤鼻涕的时候，胀痛感特别明显。
后来听信朋友说的偏方，说上火长痘涂牙膏能消炎。趁着睡前洗漱完，蘸了一点牙膏小心翼翼涂在鼻腔长痘的位置，当时只觉得一阵刺痛，凉得发发麻。想着忍一晚就能见效，结果第二天醒来，鼻腔里面又干又痒，痘痘红肿的情况反而加重了，甚至有点轻微发炎，连呼吸都觉得鼻腔黏膜干涩刺痛。
折腾好久才搞明白，鼻腔内部的黏膜特别脆弱，牙膏的刺激性太强，不仅不能消炎，还会灼伤娇嫩的黏膜，加重毛孔堵塞和炎症，完全是得不偿失的操作。
我一直以为鼻子长痘全是饮食和熬夜的问题，直到反复长了好几次，才留意到自己一个改不掉的坏习惯。没事就习惯性摸鼻子、抠鼻孔，尤其是玩手机、发呆的时候，手指总会无意识地蹭鼻尖、抠鼻腔内侧。手上每天接触手机、键盘、门把手，沾满了看不见的细菌，频繁触碰鼻腔，细菌直接附着在鼻腔的毛孔上。
鼻腔内部的毛孔本身会分泌油脂，加上我熬夜作息乱，油脂分泌会变得格外旺盛，油脂、废旧角质混合手上带进去的细菌，直接堵死毛孔，就形成了又红又痛的痘痘。这就是我反复长鼻痘的核心原因，不是单纯上火，是细菌感染加毛孔堵塞双重导致的。
发现问题之后，我只改了一个核心习惯，没有用任何药膏，也没有刻意节食忌口。
彻底戒掉用手摸鼻子、抠鼻孔的习惯，哪怕鼻腔发痒、有异物感，也绝对不用手碰。日常洗手变得勤快，出门回家、玩手机之后，都会认真清洗双手，杜绝手上的细菌接触鼻腔。同时不再熬夜，尽量十一点前入睡，减少身体油脂异常分泌。
大概三四天的时间，原本红肿发硬的鼻痘慢慢消肿，疼痛感一点点消失，一周左右就彻底平整了。
期间也试过刻意清淡饮食，发现就算偶尔吃点微辣的东西，只要不摸鼻子、作息规律，鼻腔就不会再长痘。反过来试过一次熬夜追剧，凌晨三点才睡，第二天鼻腔就微微发痒，能感觉到有新的小硬块在酝酿，瞬间就印证了作息紊乱会加剧油脂分泌，催生鼻痘。
鼻腔长痘和脸上长痘完全不一样，脸上长痘大多是护肤不当、出油过多，鼻子内部长痘，基本都和手部细菌触碰、作息紊乱导致的油脂堆积挂钩。
很多人都误以为鼻内长痘是上火严重，一味喝凉茶、吃清淡食物，却从来没有注意过自己频繁摸鼻子、抠鼻孔的小动作，这也是为什么很多人忌口很久，痘痘还是反复长在鼻腔里。
那段时间每天对着镜子扒着鼻孔看恢复情况，生怕炎症加重，耽误了好几天的好心情。