心里总是胡思乱想怎么办-专注手头小事打断纷乱思绪

坐在桌前半天挪不开身子，思绪像扯不断的丝线，一会飘到过去的争执，一会担忧还没到来的变故，身边朋友撞见这般模样，随口问心里总是胡思乱想怎么办，那段日子整个人都陷在这种状态里，连吃饭睡觉都没法踏实，越是想静下来，脑海里的声音就越嘈杂。

最开始做了件傻事。

总想着靠意志力强行把那些乱七八糟的念头压下去，刻意闭上眼睛放空，反复提醒自己别再瞎琢磨，可偏偏在这种刻意克制的时候，零碎的想法反而一股脑涌上来，一会纠结之前说错的一句话，一会脑补别人对自己的看法，坐着不动半个多小时，脑子非但没有清闲半分，胸口反倒闷得发紧，连指尖都跟着莫名发僵，明明只想安安静静待一会，最后却被漫天的思绪搅得心神不宁，整个人陷在原地进退不得，连起身走动的力气都提不起来，就任由各种想法在脑海里来回冲撞，越压制，反抗的感觉就越明显。

盯着桌面散落的杂物，目光停在那堆没整理的书本上。

折腾好久才搞明白，硬堵根本行不通。索性不再和脑子里的念头较劲，伸手拿起堆在一旁的书本，一页一页慢慢整理，把歪斜的书页捋平，将散落的便签按顺序夹进对应位置，全程只把注意力落在手上的动作，感受纸张划过指腹的触感，不去阻拦冒出来的想法，也不跟着想法继续延伸，就安安心心做眼前这一件事，节奏放得很慢，不追求速度，只是单纯把手上的活计一步步做完。

念头还在冒。只是不再跟着走了。

在整理完大半摞书本之后，原本紧绷的神经慢慢松弛下来，不再一会东想一会西想，视线能稳稳的落在眼前的物件上，起身去倒水的时候，脚步也变得沉稳，不再像之前那样走路都心不在焉，脑子里那些翻来覆去的猜忌和忧虑，像是被隔在了另一个空间，明明知道它们还存在，却没法再影响当下的状态，情绪也从焦躁慢慢平复，不会再因为无端的臆想变得心烦意乱。

后来也试过好几次类似的情况，反正只要思绪开始不受控制的乱飞，就立刻找一件手边能动手的小事去做，擦桌子、叠衣物、收拾角落都行，不用挑复杂的事，越简单越好，其实也不是能彻底断掉所有想法，只是不会再被这些想法牵着情绪走，不会因为胡思乱想就陷入焦虑里出不来，慢慢就习惯了用这样的方式把飘远的心神拉回来。

收拾完最后一本册子，抬手揉了揉眉心，目光落在窗外的墙沿，就那样静静看着。