为什么最近脾气暴躁特容易生气-作息紊乱会拉低情绪底线

连着好一阵子，总琢磨为什么最近脾气暴躁特容易生气，明明没遇上什么天大的麻烦，可旁人一句无心的话，或是手边事情稍微卡壳，火气立马就往上窜，压都压不住。周遭一切和往日没什么两样，唯独自己的情绪变得格外敏感，连自己都觉得奇怪。

一开始压根没往别的地方想，只当是自己心性变差了，想着成年人就得学会隐忍，就硬扛着，每次感觉火气上来的时候，就死死抿着嘴，反复做深呼吸逼自己冷静，也不敢跟身边人多说半句，就怕一开口就说出冲人的话。本以为靠这种硬压的方式能慢慢缓和，结果连着几天下来，整个人反倒变得更紧绷，夜里躺床上翻来覆去睡不着，白天精神昏沉，一点小事都能触发更大的情绪波动，整个人处在一种莫名的焦躁里，做什么都提不起兴致，现在回头看，这就是当时做的最傻的一件事，白白让自己遭了不少罪。

工位旁的风扇慢悠悠的转，声响不大，往日里完全不在意。

那天同事过来对接工作，语速稍微快了点，语气也和平常没两样，换做往常，慢悠悠对接完也就过去了，可那天耳朵里听着风扇的嗡鸣，再加上对方接连不断的话语，胸口闷得厉害，话到嘴边不自觉就带上了不耐烦，几句简短的交流结束后，也没觉得解气，反倒心里空落落的，坐在位置上半天回不过神，也说不清到底是哪一环出了问题，只知道情绪不受控制的冒了出来。

晚饭也没吃几口。

然后连着几天都是这样，早上起床的时候脑袋发沉，明明睡眠时间不算短，可醒过来依旧浑身发懒，做事提不起劲头，做什么都觉得繁琐。再在家收拾屋子，看到杂物摆放得不够整齐，瞬间就觉得心烦，伸手去挪动物件的时候，动作都带着一股子戾气，事后看着被自己碰乱的东西，又觉得莫名可笑，可下一次遇到类似场景，情绪还是照样不受控制。其实那段时间作息一直很乱，夜里总习惯抱着手机熬到很晚，凌晨一两点才肯放下，清晨又要准时起床，昼夜颠倒的状态持续了快半个月，只是之前一直没把作息和情绪扯到一块去，总单纯归结为心态问题。

后来才反应过来，身体的疲惫会一点点堆在心里，疲惫攒得多了，情绪的底线自然就变低了。

试着把睡觉的时间往前调，不再任由自己熬夜，每晚到点就把手机放到客厅，刚开始一两天躺在床上还有点不习惯，翻来覆去没法立刻入睡，也会忍不住想去拿手机，但都硬生生忍住了。慢慢坚持下来，早上醒来不再有昏沉的感觉，白天做事思路清晰不少，面对旁人的交流、琐碎的杂事，内心也多了几分平和，不会再一点就着。全程就只调整了作息这一件事，没有额外做别的举动，情绪容易躁动的情况就缓解了大半。

关灯之后，安安静静躺着，不再胡思乱想。