一直好奇男性贫血的原因有哪些，从小到大总觉得贫血是女生专属问题，男生体格硬朗、没有生理期失血，根本不可能沾上边，直到自己体检查出轻度缺铁性贫血，才打碎了这个固有认知。
最开始的不适感特别隐蔽。
连续大半年的时间，作息彻底乱套，每天熬夜刷手机、加班赶工作，基本凌晨一点后才会躺平睡觉，白天全靠冰咖啡和功能饮料撑着精神，三餐更是敷衍到极致，要么随便啃点面包零食，要么点清淡的素食外卖，红肉、动物内脏这类含铁丰富的食物，差不多两三个月都没正经吃过一次。一开始只是蹲久了起身头晕眼花、干活容易疲惫，明明没做重活，浑身却酸软无力，身边人都说是熬夜累的体虚，好好休息就行，自己也就没放在心上，硬生生扛了好几个月。
现在回头看，当时做的最蠢的事，就是盲目跟风补血。
发现脸色越来越苍白、嘴唇毫无血色之后，懒得去医院检查，直接刷短视频看别人分享的补血好物，跟风买了两款网红气血补剂，每天坚持按时喝。本来以为喝一段时间就能恢复状态，结果折腾了一个月，情况不仅没有半点好转，反而新增了心慌、胸闷的问题，早上起床脑袋昏沉的情况变得更严重，整个人的状态比之前还要差。
后来才反应过来，不分原因的乱补，对男性贫血根本没用，甚至会加重身体负担。
抽空去医院做了血常规和铁元素检测，结果明确显示血红蛋白、血清铁含量偏低，确诊轻度缺铁性贫血。医生细致询问了日常作息和饮食之后，直接点明问题根源，没有器质性的病变，纯粹是后天生活习惯作出来的。身体造血需要足量的铁元素支撑，长期不吃红肉、动物肝脏，日常饮食营养单一，造血原料持续短缺，再加上长期熬夜透支身体机能，会持续抑制骨髓的造血效率，双重作用下，男生也会妥妥的患上贫血。
很多男生都有这个误区，觉得自己身体素质好，不需要刻意补充营养，熬夜、挑食、饮食不规律都不算事。
其实相比于女性生理性失血导致的贫血，成年男性几乎不存在生理性缺血的情况，但凡查出贫血，大多都是后天习惯导致的。要么是长期饮食不均衡，铁、蛋白质等造血必需营养摄入不足，要么是长期过度劳累、作息紊乱，透支身体造血功能，少数会是长期慢性失血、肠胃吸收不好引发的问题，我自己就是最典型的饮食和作息双重透支的情况。
调整饮食、早睡的第一周，晨起昏沉的感觉就轻了很多。
那天从医院出来，拐进街边的面馆，点了一碗加了猪肝的拉面，认认真真吃完了久违的一顿正餐。