之前我真的被体重愁坏了，看着镜子里圆滚滚的自己，穿啥都显壮，就天天在百度上搜怎么样才能减肥减得快，翻了好多帖子，要么就是让节食饿肚子，要么就是让去健身房高强度训练，试了两次都没坚持下来，饿到头晕眼花不说，练完浑身酸痛，第二天根本起不来床，还反弹得特别快。
后来跟我一个瘦下来的闺蜜取经，她才跟我说，想减得快又不遭罪，根本不用走极端，我照着她教我的方法试了一段时间，没想到真的有效果，而且没饿过肚子，也没怎么遭罪。
吃对饭比饿肚子管用多了
我以前总觉得减肥就得少吃，甚至不吃主食，结果饿到下午就忍不住吃零食，越减越胖。闺蜜说，主食不能完全不吃，不然代谢会变慢，反而减不动，换成糙米、燕麦这些全谷物就好，煮得软一点，吃一小碗，饱腹感特别强，还不容易饿。
还有蛋白质也得吃够，比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋，我以前不爱吃鸡胸肉，觉得柴得咽不下去，后来试着用清水煮了之后，蘸一点点生抽，居然也能接受，比吃那些油炸的健康多了。蔬菜就多吃绿叶菜，比如菠菜、生菜，还有黄瓜、番茄，饿的时候当零食啃，也不担心长胖。
最让我意外的是，居然不用刻意控制食量，吃到七八分饱就停，慢慢嚼，多喝温水，有时候餐前喝一杯温水，吃一点就觉得饱了，以前我总爱喝奶茶、碳酸饮料，换成温水之后，不仅肚子不胀了，排便也顺畅多了，后来才知道，缺水会让人误以为饿，多喝温水还能帮着代谢。
运动不用猛练 日常动一动就够
我之前跟风去健身房，报了私教课，教练让我练高强度间歇训练，练个十几分钟就喘得不行，第二天浑身疼，连路都走不了，练了三次就放弃了，还特别有挫败感。
闺蜜说，不用练那么猛，日常动一动就好，比如每天早上起来，在家慢走十几分钟，或者做几个深蹲、平板支撑，不用追求数量，做到自己觉得有点累就停，晚上吃完晚饭，跟家人一起出去散散步，聊聊天，不知不觉就动了一个小时。
我就这样坚持了一段时间，发现比在健身房猛练管用多了，而且一点都不费力，也不会有抵触情绪，有时候偷懒没运动，也不会太自责，第二天再补回来就好，慢慢的，身体越来越轻松，走路都比以前轻快了，体重也在慢慢下降。
还有作息也很重要，我以前总熬夜刷手机，有时候熬到一两点，第二天起来脸肿得不行，还特别能吃，闺蜜说熬夜会打乱代谢，让脂肪堆积，我就试着晚上十一点前睡觉，保证睡够七八个小时，慢慢的，脸不肿了，食欲也变得规律了，不会再暴饮暴食。
我也走过不少弯路，比如一开始试着节食，饿了好几天，瘦了一点点，结果一恢复饮食，立马反弹，还比以前更胖，那种挫败感真的让人不想再坚持。还有买过一些所谓的减脂产品，吃了之后拉肚子，浑身没力气，停了之后也反弹了，真的太坑了。
其实慢慢摸索下来才知道，怎么样才能减肥减得快，真的不是靠极端节食和高强度运动，而是靠吃对食物、适量运动和规律作息，不用遭罪，也能慢慢瘦下来，而且不容易反弹，我现在已经瘦了不少，穿衣服也好看多了，整个人也更有自信了，希望跟我一样想减肥的姐妹，都能少走弯路，找到适合自己的方法，慢慢变成自己喜欢的样子，这就是我亲身体验后，总结出的怎么样才能减肥减得快的实用方法。