那段时间蹲在连锁药店的保健品货架前来回打转，就想彻底摸清吃什么能刺激骨骼生长，柜面导购凑过来一通说辞，吹那款标价三百多的增高口服液能快速打通骨骼吸收通道，还说搭配进口钙片效果翻倍，脑子一热直接刷卡拎了两盒口服液加一大瓶钙片，包装掀开的瞬间，刺鼻的甜腻香精味直冲鼻腔，现在回头看，纯粹是被营销话术蒙住了眼，认定人工提纯的营养补剂才是见效快的东西。
连续三个月严格照着说明服用，早晚各一支口服液，饭后额外吞两片大剂量钙片，饭桌上端上来的菠菜、小油菜一概推到一边，家里订的纯牛奶也总忘了喝，总觉得补剂已经把骨骼需要的营养填满，天然食物再怎么吃都是多余的。大概吃到第二个月中旬，夜里睡觉总被小腿酸胀感扯醒，偶尔走路久了膝盖也发沉，当时还以为是骨骼正在发育的正常反应，完全没停下手里的补品，反倒又多买了一瓶维D软糖，想着多重补给能加快骨骼生长。
检测报告拿在手里的时候，整个人愣在原地。
社区门诊的骨密度检测仪贴在小臂上，冰凉的金属触感隔着薄薄皮肤传过来，打印出来的数值比半年前基础检测还要低一截，坐诊的大夫翻看我随身带的补剂包装盒，语气直白的说，一次性摄入过量人工钙制剂，会加重肾脏代谢负担，还会打乱体内微量元素平衡，就算额外补充维D软糖，也没办法解决肠胃对合成营养吸收效率低下的问题，折腾好久才搞明白，自己从头到尾走反了路子，当天走出诊所就把剩下没开封的口服液全部丢进垃圾桶，钙片的服用量直接减半，不再把全部希望寄托在瓶装补品身上。
重新调整一日三餐的食材配比，不再刻意买各类营养制剂，早上出门顺手带一盒常温纯牛奶，午饭的餐盘里强制留出一半空间盛放深绿色菜叶，油麦菜、荠菜、菠菜轮换着吃，周末有空就煮一小盘水煮虾仁，不用复杂调味，清水加少许盐焖熟就行。其实最开始这么做只是不想再花冤枉钱买没用的补品，压根没指望靠日常饭菜改变骨密度数值，只是坚持照这个吃法维持，没有额外添加任何增高类产品，每天固定的食材摄入量也没刻意增加，和平常吃饭的饭量保持一致。
两个月后再去诊所复测，骨密度数值出现明显上涨，夜里小腿酸胀抽筋的情况几乎消失，爬楼梯的时候膝盖也不会莫名发沉，后来才反应过来，乳制品自带天然钙质，深绿叶菜里含有能促进钙沉积进骨骼的维生素K，两种食材搭配着吃，体内的营养配比刚好适配骨骼生长需求，不用依靠人工药剂调和，自然吸收的营养才是真正能刺激骨骼发育的来源。
同班一个男生和我同期开始尝试增高补品，他在网上买的进口增高丸，每天按时按量吞咽，正餐依旧挑食，很少喝牛奶吃青菜，一整个学年过去，身高刻度几乎没有变动，课间聊天的时候他还抱怨补品没有宣传里的效果，说到底还是忽略了日常食材才是骨骼营养的基础来源。
试过单独只喝牛奶、完全不吃绿叶菜的一周，夜里小腿酸胀的老毛病又重新出现，反过来只大量吃青菜、一口牛奶都不碰，入睡变得断断续续，两种食材缺少任意一种，都没法给骨骼提供完整的生长所需营养，必须同步摄入才能稳住身体里的钙循环。
当天夜里躺上床，闭眼前眼前不停晃过药店货架上一排排色彩花哨的保健品包装盒，没有去琢磨该记住什么饮食规矩，就只是盯着那些浮动的药盒虚影，慢慢困意涌上来盖住所有思绪。