之前我真的愁坏了，推迟了快半个月，天天搜怎么样才可以来大姨妈，越搜越焦虑，生怕自己身体出啥问题，问了身边好几个闺蜜，也试了不少法子，慢慢就有了动静，今天就随便唠唠我真实的经历，不是啥专业建议，就是普通人的真实尝试。
一开始我以为是压力太大，因为那段时间天天加班，熬夜到一两点是常态，饭也吃不好，有时候一天就吃一顿外卖，闺蜜说我这是作息乱了，内分泌失调才导致姨妈不来，让我先调整作息，别熬夜。
我试着每天晚上十一点前就放下手机，哪怕睡不着也躺着闭目养神，早上七点左右起床，不贪睡也不熬夜，饮食也慢慢调整，不再吃生冷的外卖，每天早上煮一碗小米粥或者红枣粥，中午会吃点瘦肉和青菜，晚上就简单吃点清淡的，不敢再暴饮暴食，也不碰冰饮和雪糕了。
饮食上的小调整
除了规律吃饭，我还听闺蜜说，喝红糖姜茶能催姨妈，我就买了新鲜的生姜，切成片，加几块红糖，煮个十几分钟，每天早上喝一杯，刚开始喝的时候觉得有点辣，喝习惯了还挺舒服的，暖乎乎的，喝了大概三四天，没啥明显反应，我还慌了一阵，以为没用。
后来我又加了点桂圆和红枣一起煮，味道好了很多，也更暖了，平时也会偶尔吃点核桃、花生这些坚果，不怎么吃辛辣的东西，之前我特别爱吃火锅和麻辣烫，那段时间也忍住了，就怕刺激到身体，反而更不来。
适当动一动
我平时不怎么爱运动，那段时间想着是不是身体太懒了，气血不通，就每天晚上饭后，出去散散步，走个二三十分钟，不跑不跳，就是慢慢走，有时候会跟着手机做几分钟简单的拉伸，不用太剧烈，就是活动活动筋骨，促进血液循环。
有一次我试着做了几分钟瑜伽里的简单动作，拉伸一下腰腹，做完之后觉得肚子暖暖的，还挺舒服的，不过也没有马上就来，我也没急，就一直坚持着，毕竟姨妈推迟也不是一天两天造成的，调理也得慢慢来。
中间我还偷偷测过好几次，就怕自己怀孕，还好都是阴性，那一刻真的又放心又焦虑，放心的是没怀孕，焦虑的是姨妈还是不来，有时候晚上躺在床上，还会摸一摸肚子，琢磨着怎么样才可以来大姨妈，甚至有点烦躁，觉得自己是不是身体出了大问题。
大概坚持了快一个星期，作息规律了，饮食也清淡了，每天喝红糖姜茶，晚上散步，有一天早上起来，就感觉肚子有点轻微的坠感，和平时姨妈来之前的感觉一样，我当时特别开心，果然当天下午，姨妈就来了，那种感觉真的太 relief 了（不过不说英文，就是特别放松）。
后来我才知道，其实姨妈推迟大多和作息、饮食、压力有关，我之前就是熬夜太多、压力太大，才导致内分泌乱了，只要慢慢调整，让身体恢复过来，姨妈自然就来了，不用太着急，也不用盲目吃催经的药。
我身边还有个闺蜜，她是因为节食减肥，吃的太少，导致姨妈不来，后来慢慢恢复饮食，多吃点有营养的，姨妈也慢慢正常了，所以不管是哪种情况，还是得先找到原因，再慢慢调理，急也没用。
现在我也养成了规律的作息，不怎么熬夜，也少吃生冷辛辣的东西，姨妈也一直很准时，所以今天就把我自己的经历分享出来，希望能帮到和我之前一样，着急知道怎么样才可以来大姨妈的姐妹，不用太焦虑，慢慢调理，身体会给你回应的。