不想吃饭恶心怎么回事-作息紊乱积食胀气引发躯体反胃

连着一周口干发腻，一口饭菜都咽不下，频繁反胃干呕，这就是不想吃饭恶心怎么回事的真实状态，没有突发胃病，纯粹是作息乱吃出来的躯体反应。

前段时间熬夜追剧成了常态，每天凌晨一两点才躺平，睡到中午十二点起床，第一口进食永远是冰奶茶、油炸小零食，三餐彻底颠倒，一开始只觉得肚子胀，没放在心上。

听信家里老人的偏方，煮了浓姜红糖水空腹喝，想着暖胃开胃就能缓解恶心，现在回想纯纯是自作聪明的蠢事。滚烫的姜糖水直冲食道，胃里瞬间翻涌，干呕的频率直接变高，原本只是看见饭恶心，喝完之后喝水都犯反胃，胸口堵得慌，一整天胃里火辣辣的。

没有去医院做全套检查，就近在社区门诊简单看了一眼，医生摸了上腹，说就是长时间昼夜颠倒、加餐重油重甜，肠胃蠕动彻底变慢，食物堆积在胃里发酵胀气，挤压胃部神经，才会持续性食欲不振、莫名恶心。

一整天只会间歇性犯恶心，不是胃痛，也不是食物中毒那种绞痛。坐在餐桌前看见米饭、炒菜这类正餐，生理性抵触，嘴巴发苦发酸，下意识想扭头躲开，哪怕强行塞两口，下咽到一半就会反胃停下。

试过硬逼自己少食多餐吃饭。

完全没用，肠胃没有消化动力，吃一口都是负担，越强迫进食，恶心感来的越快。

折腾好久才搞明白，这种非病理性的恶心厌食，根本不用养胃吃药，最先要停掉所有入口的东西，不用加餐，不用开胃，只恒温喝白开水，清空胃部堆积的积食。

之后刻意调整，不再熬夜，每天晚上十一点准时闭眼，早上八点起身，白天只喝温水，饿到胃自主发出空腹感，再小口吃软烂白粥，不碰任何调味零食。

大概四天，反胃的感觉慢慢变淡，能主动想吃东西了。

身边闺蜜同款症状，她直接自行买了胃药空腹吞服，吃完反酸加重，请假在家躺了两天才缓过来，和我喝姜糖水踩坑的道理一样，没分清诱因就干预肠胃，只会加重不适感。

很多人下意识觉得恶心厌食就是胃炎、肠胃发炎，直接吃药调理，这是最容易犯的错。

这次后悔的事，就是一开始觉得小毛病扛两天就好，硬生生饿加反胃熬了五天，白白遭了没必要的罪。