深夜躺在床上，脑子乱成一团，反复琢磨睡不着心烦意乱怎么办，一开始根本静不下来，手还下意识去摸枕边的手机，想着靠刷视频打发时间，结果越看心里越焦躁，眼皮明明发沉，神经却绷得紧紧的，整个人陷在一种拧巴的状态里，连呼吸都变得又急又浅。屏幕里不断跳转的画面不仅没能转移注意力，反倒让纷乱的念头越攒越多，心里的烦闷一层层堆上来，明明身体已经疲惫，精神却像是被什么东西扯着，半点没办法松弛下来。
就这么硬扛了快两个小时，情绪反倒越发收不住。
之前也听过旁人说失眠要学着放松，可真到了这个难熬的时刻，根本摸不清放松的门道，还试过闭着眼睛强迫自己什么都不想，脑子里反倒冒出更多零碎的琐事，工作里没处理完的事、白天随口争执的几句话、一些无关紧要的过往片段，全都一股脑钻出来，越刻意压制，那些念头就跳得越频繁，胸口闷得发慌，翻来覆去换了好几个睡姿，从平躺到侧躺，再到蜷起身子，没有一个姿势能让人安稳下来，整个人被困在深夜的躁动里，连起身走动都觉得浑身发懒，却又完全没有睡意，那段时间甚至还想着找些网传的助眠小偏方，好在只是念头闪过，没真的去尝试。
后来才反应过来，越是对抗当下的状态，情况就越糟。
索性放下了要入睡的执念。
没有再碰手机，也不再逼着自己死死闭紧双眼，慢慢把身子放平，双手轻轻搭在腹部，跟着自身的节奏慢慢吸气、呼气，每一次吸气都感受腹部缓缓的鼓起，呼气的时候任由情绪跟着气息一点点散出去，不去阻拦冒出来的念头，只是任由它们飘来飘去，目光落在黑暗里某个模糊的点上，不聚焦，也不刻意回避，就只是单纯守着当下的呼吸节奏。
最开始几分钟，思绪还是跳来跳去，心里依旧乱糟糟的，好几次指尖都抬了起来，差点又忍不住想去翻手机，最后还是压下了这个念头，继续保持着平稳的呼吸节奏，不去和烦躁的情绪较劲，就只是安安静静地陪着当下的自己。时间一点点往后走，原本紧绷的肩颈慢慢软了下来，胸口那种堵着的感觉也淡了不少，心里翻涌的烦躁不再像之前那样尖锐，一点点变得平缓。
其实没做什么复杂的事，全程就守着呼吸这一个小动作，没有吃东西，也没有起身做运动，之前总想着找捷径快速睡着，反倒把自己折腾得更累，一门心思和失眠、心烦较劲，最后只会陷入恶性循环。慢慢接受当下睡不着的事实，不再急于求成，紧绷的神经自然就会松弛下来，这是折腾许久之后才摸透的一点实情。
不知过了多久，意识开始变得模糊，外界的声响和心里的杂念都慢慢远去。
第二天清晨醒来，第一件事是伸手摸了摸枕边，手机还安安静静躺在原来的位置。