经期适合吃的水果有哪些|温性软糯少生冷，照着吃肚子不会坠痛

每次来例假小腹发沉、腰也发酸的时候，总纠结经期适合吃的水果有哪些，之前瞎吃水果遭过好几次罪，慢慢试错才摸清了自己能吃、不能碰的种类，没有统一标准，全是实打实自己经期一口一口吃出来的感受。

之前犯过特别傻的错误，经期第一天嘴馋，直接从冰箱拿了冰镇西瓜和葡萄啃，想着水果补水还解馋，完全没顾及肚子的状态。本身经期盆腔就容易充血发凉，吃完不到半小时，小腹一阵绞痛，原本正常的经血也开始变少，坠胀感直接翻倍，只能裹着厚被子蜷缩在床上，喝了两大杯热水才慢慢缓过来。现在回头想，根本不是水果本身有问题，是贪凉吃了寒性水果，还直接吃冰的，纯属自己折腾自己。

经期全程都能安心吃的，首选樱桃。果肉软软的，甜度适中，不会齁嗓子，常温吃完全没有凉感。来姨妈血量偏少、手脚一直冰凉的时候，每天吃一小碗樱桃，不会刺激子宫，肚子一直稳稳的，没有莫名的抽痛感，而且补铁也比乱吃补品舒服很多，不用硬喝难喝的红糖姜茶硬扛不适。

然后是苹果。很多人说经期不能吃苹果，其实常温的完全没问题。不用加热煮熟，直接削皮吃就行，纤维足，能缓解经期久坐不动带来的便秘问题。唯一要注意的就是千万别吃冷藏过的凉苹果，凉果肉滑进胃里，腹部立马会有隐隐的不适感，常温状态下吃，几乎没有任何负面反应。

桂圆只适合经期前两三天吃。血量比较少、小腹空空发冷的时候，每天吃三四颗新鲜桂圆刚刚好，能明显感觉身子暖起来。但千万别多吃，之前一次经期连着吃了小半盒，当天晚上就开始口干上火，经血排量也突然变多，后半段经期整个人都很疲惫，热性水果把控不好量，反而会添新麻烦。

尽量避开所有寒性水果，不用记复杂的清单，记住我踩过雷的这几样就够。西瓜、哈密瓜、梨子、火龙果，不管是不是常温，我只要经期碰一点，小腹的坠胀感都会加重。体质本身偏寒的人，压根没必要去尝试，没必要为了吃一口水果，让自己难受好几天。

不用刻意把所有水果都蒸熟。之前跟风网上的方法，把苹果、橙子全部蒸熟再吃，水果本身的口感全没了，酸酸甜甜味道变得很奇怪，吃两口就不想碰。后来才反应过来，只要放弃冰镇、只吃常温水果，大部分温和的水果都可以正常吃，蒸熟完全是多此一举。

没有必要逼着自己吃水果。经期本身胃口差，不想吃的时候完全不用勉强，补充维生素不靠水果这一顿。身体舒服永远排在第一位，水果只是解馋和轻微调理的小东西，没必要当成任务完成。

晚上躺在床上，摸着依旧平缓没有痛感的小腹，只后悔一开始不该不听身体的信号，明明肚子已经发凉了，还执意想吃冰水果。

需要我微调口语化啰嗦感，让全文更像真实随口分享吗？