生完孩子如何减肚子上的赘肉|坚持日常腹式呼吸配合慢走

生完孩子如何减肚子上的赘肉，这段日子总揪着这件事琢磨，走在路上听见旁人低声说话，就忍不住多想是不是在议论自己松垮的肚腩，心里闷闷的，又不好意思开口去问别人方法，只能自己闷头瞎摸索，连跟相熟的宝妈聊天，都不敢主动提起肚子上堆积的肉。

最开始犯了个傻，听小区里相熟的长辈说裹厚收腹带能快速收肚子，连夜网购了好几条不同款式的收腹带，从月子里就天天紧紧勒在腰腹位置，吃饭不敢多吃，抬手弯腰做家务都受限制，本以为咬着牙坚持一段时间就能看到明显变化，结果半个多月下来，肚子上的肉一点没见少，反而因为勒的太紧，肠胃总觉得发胀发闷，坐着躺着都浑身别扭，连夜里正常翻身睡觉都变得不自在，现在回头想想，当时真是被旁人的话牵着走，一点分辨能力都没有。

不敢再乱试这些来路不明的法子了。

后来才反应过来，外力硬勒根本解决不了根本问题，松垮的赘肉是脂肪和松弛皮肤堆出来的，单靠束缚根本没法让它慢慢收紧，反而还会影响身体正常的循环。那段时间作息也彻底乱掉，夜里总要反复起身照顾孩子，白天补觉也睡不踏实，三餐吃完东西就习惯性往床上一躺，完全提不起劲走动，肚子上的赘肉也就一天天堆的更加明显，有时候伸手摸着软软的一圈肉，心里又烦又无奈，也总猜忌是不是自己天生就容易长肚腩，就算花再多心思也减不下去，脑子里翻来覆去绕着各种消极的念头。

趁着家人有空帮忙照看孩子的空档，开始试着出门慢慢走动，不用刻意加快脚步，就沿着楼下的小路慢悠悠挪动，每次走上四十分钟左右，走路的时候有意识的把肚子往里面收，慢慢学着做腹式呼吸，吸气的时候让腹部轻轻鼓起，呼气的时候用力收紧腰腹，全程都尽量保持这个状态，一开始做的很生疏，走着走着就忘了动作，肚子又自然而然塌下去，只能一次次重新调整。

一开始也没抱多大希望，毕竟之前踩过实实在在的坑，心里总打鼓，担心这次依旧是白费功夫，每天照旧按时出门慢走，搭配着呼吸的动作，饮食上也没刻意节食，就是把晚饭的饭量稍微减了一点，少吃那些过于油腻的汤水和甜食，毕竟还要兼顾喂奶，不敢在吃食上做太大调整，就这么日复一日的坚持，没有中断过，一晃就是一个多月的时间。

变化是慢慢显现的。

再穿以前的裤子时，能明显感觉到腰腹位置不再空荡荡的，原本松垮耷拉的皮肉紧实了不少，没有一下子瘦成平坦的模样，但肉眼能看出表层的赘肉少了大半，抬手摸上去，也不再是软塌塌的一团。当晚洗漱完躺倒在床上，手轻轻搭在腰腹位置，就那么静静盯着天花板，连日来紧绷的心绪慢慢放松，眼皮也一点点沉了下来。