抽动症是什么原因造成的：长期情绪压抑和作息紊乱是直接诱因

很多人查抽动症是什么原因造成的，都会翻遍各种专业科普，看得一头雾水，那些晦涩的医学名词根本贴不上普通人的真实生活，我亲身扛过两年抽动症状，彻底摸清了自己身上的根源，压根不是什么先天疾病，全是后天不良状态一点点堆积出来的。

最开始出现症状的时候，只是偶尔不自觉眨眼睛，偶尔猛地耸肩，喉咙里总忍不住发出细碎的清嗓声。身边所有人都告诉我，这就是坏习惯，是自制力太差导致的，刻意纠正就能改过来。那时候特别傻，全盘相信了这些话，开始刻意压制自己的身体反应。每次身体想要抽动的时候，就用力绷紧肩颈、屏住呼吸，强行把动作憋回去，以为只要坚持克制，就能彻底改掉这个毛病。

除此之外，还跟风做了一堆无用的调理蠢事。听亲戚说抽动大概率是身体缺微量元素、体内积热太重，就网购了一大堆补钙补锌的保健品，每天按时吃，还天天泡清热降火的凉茶喝。完全不管自己常年熬夜、情绪压抑的问题，一门心思盯着身体进补，硬生生折腾了大半年，症状不仅半点没好，反而愈发严重。

越刻意压制，身体的反抗就越明显。强行憋住抽动动作后，神经会变得异常紧绷，过一会就会出现更频繁、更剧烈的抽动，眨眼的频率高到看不清东西，清嗓的声音变得频繁又刺耳，就连写字的时候手都会不受控制的轻微抖动，严重影响日常学习和生活。那时候根本想不通，为什么越努力纠正，情况越糟糕。

折腾好久才搞明白，我身上的抽动，从来都不是躯体器官出了器质性问题，纯粹是神经长期处于高压疲惫状态的应激反应。那段时间学业压力极大，每天精神都高度紧绷，心里的焦虑、烦躁、委屈从来不敢跟家人朋友说，所有负面情绪全部积压在心底，一点点发酵内耗。

作息更是乱得一塌糊涂，每天熬到凌晨一两点才肯睡觉，睡眠严重不足，大脑和神经根本得不到休息。白天强行撑着精神生活，夜晚持续透支身体，长期的情绪压抑加上昼夜颠倒的作息，让神经系统一直处于紊乱、亢奋的状态，身体找不到任何释放压力的出口，最后只能通过不受控的抽动动作，来宣泄积攒已久的疲惫和压力。

我身边有个和我症状相似的同学，经历几乎一模一样。性格敏感内向，习惯自我消化所有压力，常年熬夜玩手机，他的抽动症状也是时轻时重，只要那段时间心态放松、作息规律，症状就会大幅缓解，一旦压力骤增、连续熬夜，抽动立马复发，这也印证了我自己的感受。

根本不存在什么复杂难解的先天病因，至少在我们普通人的轻症抽动里，大多都是情绪和作息拖出来的问题。之前盲目进补、硬憋症状的做法，完全是本末倒置，不仅没用，还会加重神经负担，让症状反复恶化。

后来慢慢停掉了所有乱七八糟的保健品和凉茶，不再强行对抗身体的抽动反应，不再过度关注自己的小动作。慢慢调整作息，逼着自己早睡，心里憋闷的时候就出门走走，放空思绪，不再把所有情绪都闷在心里。

没有做过任何专业治疗，只是慢慢修正了透支自己的生活状态，两个多月后，那些频繁的眨眼、耸肩、清嗓的小动作，就一点点变少、变淡了。

深夜关灯躺在床上，不用再刻意控制身体，神经松弛下来，安安稳稳睡了个完整的觉。