为什么心会发慌什么原因-大多是身体透支后的本能预警

前段时间连续高强度赶项目，坐在工位上突然心脏突突乱跳，整个人坐立难安，反复琢磨为什么心会发慌什么原因，盯着电脑屏幕的视线都开始发飘，那种突如其来的慌乱感，完全不受情绪控制，哪怕当下没有任何焦虑的事情。

那段日子过得格外潦草，每天凌晨一两点才睡，清晨七点就要起床上班，一天睡眠时间撑死五个小时，甚至有时候忙起来只睡三四个小时。三餐全靠重油重盐的外卖对付，忙起来连饭都忘了吃，一整天钉在工位上，除了上厕所几乎不会起身活动，大脑时刻紧绷着对接工作、改方案，神经一直处于高度紧张的状态，身体早就悄悄积攒了一堆疲惫，只是自己一直没有察觉，还天真以为只要心态放平，身体就不会出任何问题。

心跳快得离谱。

最蠢的是当时完全没往身体透支上想，固执觉得是自己心态不好、想太多导致的心慌。为了不耽误工作，硬是咬牙硬扛着，还接连灌了两杯冰咖啡、一杯浓茶提神，想着靠外力撑完当天的工作任务。结果非但没有缓解，心慌的症状反而加重了，胸口闷闷的发堵，手心后背全是冷汗，指尖都有点发麻，打字的手都控制不住的微微发抖，整个人根本没办法集中注意力做任何事，越硬撑，心脏跳的越乱。

后来才反应过来，这根本不是心理情绪引发的问题，纯粹是身体被过度消耗后发出的求救信号。之前一直陷入误区，总觉得心慌都是思虑过重、压力太大导致的，从来没考虑过作息紊乱、睡眠匮乏、长期久坐不运动，会让心脏的负担持续加重，一点点透支身体的耐受度，等到临界点之后，就会毫无征兆的出现心慌的情况。情绪只是后续附带的错觉，身体的疲惫才是根源。

那天索性彻底放下手里所有的工作，关掉电脑屏幕，把手机倒扣在桌面，安安静静趴在办公桌上闭目休息，不思考任何繁杂的琐事，不强迫自己硬撑，就单纯让身体和神经彻底放松下来。差不多二十分钟左右，紊乱的心跳慢慢平稳，胸口的闷堵感也一点点消散，整个人才慢慢缓过劲来，这是我唯一试过、也确实有效的应对方式。

其实这次心慌发作的全程，心情是完全平静的，没有烦心事、没有紧张焦虑，唯一的问题就是长期的自我消耗。很多人都和我一样，习惯性忽略身体的细微疲惫，总觉得年轻就可以无限透支，熬夜、敷衍吃饭、久坐不动都无所谓，却不知道这些细碎的坏习惯，都会一点点堆积起来，最终以心慌的形式爆发出来。

往后但凡作息乱一点、熬夜久一点，就会轻微心慌，试过很多次，只要及时停下消耗、好好休息，症状就会慢慢消失，不用吃药，不用刻意调节情绪，也不用纠结各种复杂的病因。

当晚洗漱完早早躺到床上，没有刷手机，房间里安安静静的，躺着的时候，能清晰感受到心脏平稳、缓慢的跳动节奏。