乳腺后背反射区在哪里｜就在肩胛骨内侧整片区域

一直以为乳房不舒服只会疼在胸前，压根没留意乳腺后背反射区在哪里，前期硬扛着酸胀难受，还胡乱贴活血膏药，结果越贴后背越闷，疼痛感还往腋下蔓延。

刚开始只是经期前后胸口隐隐发胀，后背靠近肩膀下方总觉得发沉发紧，抬手弯腰都不舒服，身边人都说是久坐累着了，自己也跟着当成颈椎劳损去揉按。每天睡前用力捶打后背中段，以为放松肌肉就能缓解，一连折腾了大半个月，酸胀不但没减轻，翻身睡觉都能牵扯着胸口发疼。

后来才反应过来，后背这片酸胀根本不是颈椎问题，和乳腺经络牵扯息息相关。

乳腺对应的后背反射区，集中在两侧肩胛骨中间、靠近脊柱的内侧位置，上下跨度差不多从肩膀下方一直延伸到腰背上缘。不是某一个固定小点，是一整片狭长的区域，按压的时候会有明显酸胀钝痛，和普通肌肉酸痛触感完全不一样。

轻轻按压就能感觉到深层隐痛，不是皮肉酸痛，是往里面钻着不舒服。

平常不按压没什么感觉，一到情绪烦躁、经期快来的时候，这片区域紧绷发硬，抬手扩胸都会带着牵拉痛感。之前搞错位置乱按腰后、肩膀外侧，怎么揉都没用，找对肩胛骨内侧这片地方，轻轻按压几秒就会明显舒缓很多。

身边闺蜜也跟我有一样的情况，她乳腺经常胀痛，后背同一个位置总是僵硬发麻，去调理的时候才被点明位置。很多人都会混淆后背穴位，把腰椎、肩周酸痛当成乳腺反射不适，白白耽误调理时间。

不会精准定位也没关系，只要后背靠近脊柱、两肩胛骨夹缝之间，按压酸胀和乳房胀痛同步出现，基本就是对应的反射位置。

不用大力揉捏捶打，太过用力反而会加重经络淤堵，轻柔按压放松就足够。我之前听信偏方大力刮痧拔罐，皮肤泛红淤青好几天，胸部不适感反而加重，现在想想特别不值得。

作息杂乱、情绪压抑的时候，这片反射区反应会格外明显。白天久坐低头，后背肌肉僵硬叠加乳腺经络不畅，痛感会成倍加重。很多时候胸前痛感不强烈，后背酸胀却格外突出，很容易让人忽略两者之间的关联。

慢慢摸索久了就清楚，胸前乳腺不适，后背反射区一定会跟着有变化。位置找准之后，日常轻柔舒缓，经期前后的连带酸胀都会缓和不少。

再也不会盲目当成腰背劳累去处理，也不会随便乱用外用膏药乱贴一通。

夜里侧卧躺着的时候，后背那片位置轻轻受力，胸口闷胀感就会一同消散。