左后背痛的原因有哪些-单侧肌肉代偿劳损是多数轻症疼痛的根源

久坐办公的日子熬久了，总会莫名冒出后背酸胀的不适感，很多人都疑惑左后背痛的原因有哪些，我亲身折腾了小半年，踩了一堆坑，终于摸清了自己身上最真实的诱因，压根不是吓人的内脏问题。

最开始出现痛感的时候，完全没放在心上，总觉得就是普通的劳累酸痛，缓一缓就会好。那段时间天天蜷在电脑前工作，坐姿歪的离谱，身体习惯性偏向右侧，左肩不自觉向前含胸、向内收紧，左侧后背的肌肉一直处于紧绷拉扯的状态。疼起来的时候，做过最蠢的事就是硬扛，随手从家里囤的一堆膏药里抽两张贴上，觉得发热活血就能解决问题，也不起身活动，继续埋头干活，硬生生把短暂的肌肉疲劳拖成了持续性的酸痛，现在回想起来，纯粹是自己瞎折腾。

痛的位置死死卡在左后背肩胛骨下方一小块区域。

网上随便刷到的病症都看得人心慌，好多说法都把左后背痛和心脏、肺部问题绑在一起，越看越焦虑，甚至那段时间总觉得胸口发闷，怀疑自己有严重的器质性毛病，特意空出时间准备去医院做全套检查。那段日子情绪特别敏感，稍微有点痛感加重就胡思乱想，睡觉不敢侧压左边，走路都刻意挺直后背，整个人绷得紧紧的，反而因为身体过度僵硬，让后背的不适感变得更明显了。

折腾好久才搞明白，我所有的不适，都只是单纯的肌肉劳损导致的。日常用电脑、玩手机，几乎都是单侧发力，右手操控鼠标、手机，左侧肩背需要一直发力平衡身体重心，长期的单侧代偿，让左后背的菱形肌、背阔肌持续痉挛，慢慢堆积出了肌肉结节，只要久坐超过一小时，酸胀、牵扯痛就会准时出现，转身、抬手臂都会带着后背隐隐发疼。

其实肌肉引发的后背痛特别好分辨，就是定点的酸胀刺痛，用手按压疼痛位置的时候，痛感会瞬间加剧，松开手之后就会舒缓很多，不会出现心慌、胸闷、反酸、放射性剧痛这些连带症状，这也是和内脏病变疼痛最直观的区别。大部分普通人的左后背痛，基本都是长期不良体态、久坐不动、单侧发力不均衡造成的，根本不是网传的严重病症。

之前一直傻傻分不清两种疼痛的区别，白白焦虑了好久。

盲目静养也是我踩过的大坑，以为躺着不动就能养好后背，躺着的时候确实一点都不痛，可只要坐回工位，没过十分钟，熟悉的酸胀感就会卷土重来。后来不再乱贴膏药、不再硬扛，也不盲目静养，只是刻意改掉歪坐的习惯，每次工作四十分钟就起身拉伸左侧肩胛，简单的手臂交叉扩胸、侧身拉伸，不用复杂的动作，坚持下来之后，顽固的酸痛感一点点变淡了。

清晨坐起身办公，抬手整理桌面的时候，后背没有传来熟悉的拉扯感，指尖悬在键盘上方，怔怔的停了几秒。