之前刷到别人二十天练出马甲线的视频的时候，对着自己松垮的肚子翻了个白眼，转头就去搜一般马甲线多久练出来，觉得自己跟着练肯定也能速成，甚至还定了个三十天的打卡计划，把壁纸都换成了马甲线美女的照片。
那时候每天下班回家，第一件事就是铺开瑜伽垫，跟着视频做二十分钟腹肌撕裂者，卷腹、俄罗斯转体、平板支撑，一套动作下来汗流的满背都是，肚子酸的第二天笑都不敢大声笑，就这么坚持了快两个月，掀开衣服看，肚子还是软乎乎的，马甲线连个影子都没有，反而腰还疼了好几天，睡觉都不敢侧着躺。
纯练腹根本没用。
后来和朋友出去吃火锅，她看着我点的全糖奶茶加炸酥肉，说你体脂那么高，练再久腹肌也看不见啊，就像鸡蛋裹在厚厚的棉絮里，你再怎么敲鸡蛋壳，外面的人也看不见里面的纹路。那时候才反应过来，原来自己之前的方向全错了，马甲线根本不是硬练出来的，是先把外面的脂肪减掉，才能露出来。
去体脂秤上称了一下，那时候体脂大概24%，平时奶茶烧烤宵夜没断过，肚子上的脂肪一层叠一层，就算腹肌练的再结实，也被盖的严严实实，摸的时候能感觉到硬邦邦的块，但是视觉上就是一团软肉。
也没搞什么极端节食，就是把每天的奶茶换成了温水，晚上十点之后不再吃宵夜，米饭每顿少盛小半碗，多夹两块鸡胸肉或者鱼，也不用算什么卡路里，反正就是吃的比之前清淡一点，饿了就吃个苹果或者水煮蛋，也不饿着自己。大概三周左右，再称体脂就掉到了21%，裤子的腰头明显松了一圈。
之后也没再做那么久的训练，每天睡前花十分钟就行，卷腹三十个一组，做三组，平板支撑一分钟一组，做两组，有时候下班累了，就少做一组，甚至偷懒两三天不练也没关系，不用逼自己必须完成多少量。
又过了大概两周，早上起来洗漱的时候，低头擦脸，突然就看见肚子上有两道浅浅的线条，吸一口气的时候更明显，不是那种很夸张的肌肉块，就是自然的马甲线纹路，那时候算了算时间，从开始调整饮食到能清晰看见线条，差不多一个半月，中间还偷懒了快一周没练。
现在也不用天天盯着体脂秤看，想喝奶茶了就喝一杯，想起来就做两组卷腹，想不起来就算了。