来姨妈吃韭菜，影响不是固定的，主要看食用量和个人体质。少量吃一般没什么明显不适，要是吃多了，或者体质本身敏感，可能会肠胃不舒服、痛经加重。韭菜本身有膳食纤维、维生素和矿物质，不是经期绝对不能吃的，关键是怎么吃、吃多少。
韭菜是温性的，里面有不少膳食纤维，还有些辛辣成分。这些成分对经期女生的影响，主要在肠胃和子宫上。肠胃弱的人，经期抵抗力会降一点，消化功能也会稍差。这时候吃太多韭菜，膳食纤维会给肠胃添负担，容易腹胀、肚子疼、拉肚子。尤其是生韭菜或者凉拌的，辛辣劲更足，不舒服的感觉会更明显。我身边有个朋友，经期吃了一盘凉拌韭菜，当天就有点拉肚子，后来少吃点，就好了。
本身就有痛经，或者经期容易不舒服的女生，韭菜里的辛辣成分，可能会刺激子宫收缩，让痛经更厉害，比如肚子疼得更凶、经血排得不畅。不过也不是绝对的，有些女生体质偏温，平时常吃韭菜，经期少吃点，也没什么不舒服。甚至适量吃点，还能补补经期需要的营养。比如我自己，经期偶尔会炒一点韭菜，配个鸡蛋或者瘦肉，既能补点膳食纤维，也没觉得痛经变重。
很多人都误会了，觉得经期完全不能吃韭菜。其实不是这样的。韭菜里有丰富的B族维生素、维生素C，还有铁和膳食纤维。经期女生适量吃，能补身体需要的营养，其中的铁，还能帮着预防经期缺铁性贫血。膳食纤维则能促进肠道蠕动，避免经期便秘——这也是很多女生经期会遇到的麻烦。只是一定要控制量，一般来说，每次吃不超过一小把，大概50到100克就好，别吃太多。
另外，烹饪方式也很关键，经期吃韭菜，尽量选温和的做法。清炒、做汤，或者包饺子、包子都可以，别生吃、凉拌，也别油炸。清炒的时候，配点鸡蛋、豆腐或者瘦肉，既能中和一点辛辣劲，营养也更均衡。油炸的韭菜会加重肠胃负担，生吃的话，辛辣成分没被破坏，更容易引发不适。
还有个容易忽略的点，韭菜是产气的食物。经期女生本身可能就会腹胀、肚子坠胀，吃多了韭菜，产气会更多，腹胀感会更明显。尤其是经期盆腔充血厉害的人，这种不舒服的感觉会更突出。另外，对韭菜过敏的女生，不管是不是经期，都别吃，不然会皮肤痒、起疹子，甚至恶心呕吐。经期身体敏感，过敏反应可能会更重。
经期吃韭菜，说白了就是“适量、温和”。没必要刻意忌口，也不能毫无节制地吃。平时吃韭菜没不舒服的，经期可以少量试试，看看自己身体的反应。要是平时吃韭菜就容易肠胃不舒服，或者痛经很严重、肠胃敏感，那经期就尽量少吃，或者不吃。
最后提个小建议，经期饮食还是以清淡、好消化、营养够为主。吃韭菜的时候，配点小米粥、软烂的米饭这些温和的主食，既能减少肠胃刺激，也能更好地吸收营养。要是吃了韭菜后，肚子疼、拉肚子或者痛经变重了，就赶紧停嘴，多喝温水。要是症状厉害，就去问问医生。