蓝莓干吃多了会怎么样｜肠胃发闷频繁跑厕所还口干

前段时间网购囤了一大袋蓝莓干，颗粒饱满口感也甜，闲下来就伸手抓一把往嘴里送，连着好几天都没节制，后来才算真切体会到蓝莓干吃多了会怎么样。一开始只是舌尖发腻，嘴巴里黏糊糊的，完全没放在心上，依旧不停的吃，上午追剧吃一小把，下午工作间隙又抓上半捧，总觉得这是水果做成的干货，多吃点根本不算事。

肚子隐隐出现坠胀感的时候，第一反应就是普通的积食，随手翻出家里放着的消食片嚼了两片，那个时候压根没想着把蓝莓干彻底停掉，只是刻意减少了抓取的量，偶尔还是会捏一两颗塞进嘴里。现在回头看这就是十足的傻做法，果干本身经过脱水浓缩，膳食纤维变得格外粗糙，再加上制作时添加了不少糖分，肠胃已经在超负荷运转，额外吃助消化的药片又没有管住入口的零食，身体的不适不仅没有缓解，反而一点点加重，腹部发闷的感觉越来越明显，坐着的时候都能感觉到肠道一阵阵的蠕动，格外不舒服，连原本轻松的状态都彻底消失，整个人被这种隐隐的不适感缠着，做什么都没法专心。

整个人提不起精神，连胃口也跟着变差。

之后开始频繁往卫生间跑，排便也变得不成形，每次结束之后都觉得四肢发软，浑身没力气。嘴里的干涩感也挥之不去，一杯接一杯的喝水，喉咙依旧发紧发涩，哪怕不停补水也没法彻底缓解这种干燥。其实之前一直有误区，觉得新鲜蓝莓吃着没事，做成干品也不会有问题，却忽略了加工果干和鲜果差别很大，大量的添加糖会加重身体代谢负担，粗糙的果肉纤维过量摄入，又会持续刺激肠道黏膜，平日里肠胃偏弱的人，遇上这种情况反应会来得更快，也更难受，短短一天时间，原本状态正常的身体就接连冒出各种小状况，让人始料未及。

同住的室友那段时间也跟着一起吃，吃的量不比我少多少，当天夜里就说胃里反酸，平躺下来胸口就堵得慌，只能靠着枕头半躺着休息。两个人凑在一起吐槽，看着包装上标注的健康零食字样，结果吃多了反倒闹得人坐立难安，反正从那天起，那一大袋蓝莓干直接被塞进了柜子深处，再也不会随手摆在桌面随手拿取，生怕一时嘴馋又重蹈覆辙。

折腾好久才搞明白，再好吃的果干也得把控食用量，一次吃上三五颗解解馋就足够，千万别抱着袋子不停嘴。第二天清晨醒来，第一件事就是走到桌边，倒了满满一杯温白开水，低头慢慢喝了下去。