如何才能成功把胃养好-戒掉暴饮暴食才是根本

反反复复胃疼反酸这么久，总算摸透如何才能成功把胃养好，之前走的弯路多到自己都懒得回想。一开始总觉得胃不舒服只是小毛病，疼了就硬扛，实在受不了就随便买胃药吃，吃完短暂缓解，没过几天依旧难受，甚至胀气烧心变得越来越频繁。

三餐完全跟着心情走，饿了就胡乱塞一堆重油重辣的外卖，不饿就一整天不吃东西，半夜饿了又疯狂吃零食宵夜，冷热食物混着往肚子里塞，从来没在意过肠胃能不能承受。身边人都说养胃要忌口，自己左耳进右耳出，总觉得偶尔放纵一次没关系，根本不知道脆弱的胃经不起这样反复折腾。

试过网上各种养胃偏方，熬各种养胃粥天天喝，忌口生冷一段时间，稍微好转就立刻恢复原来的饮食习惯。粥喝再多也没用，暴饮暴食的习惯不改，胃黏膜一直处于受损状态，稍微一点刺激就隐隐作痛。那段时间稍微吃点东西就胀，空腹又反酸烧心，躺下睡觉都难受，整个人精神差到极点。

后来才反应过来，养胃从来不是靠某一种食物，也不是靠短期忌口就能一劳永逸。吃饭速度快到狼吞虎咽，食物没有嚼碎就直接下肚，胃部消化负担会成倍增加，长期下来黏膜受损根本修复不过来。冷热交替吃喝，冰饮配热饭，辛辣油腻不间断，再好的胃也早晚被熬出问题。

规律吃饭远比吃昂贵养胃食物重要。固定时间进食，每一顿只吃七分饱，不再饥一顿饱一顿，慢慢减少重油重盐重辣的摄入，不吃过烫的饭菜，不空腹喝浓茶咖啡。细嚼慢咽花不了多少时间，却能极大减轻胃部压力，坚持一段时间之后，胀气的情况明显少了很多。

不再盲目吃药压制痛感，不舒服的时候先停下进食，安静休息一会，而不是依赖药物暂时掩盖症状。乱吃药只会掩盖真实不适，拖延调理时间，让小胃病慢慢变成反复难愈的老毛病。

作息混乱同样伤胃，熬夜之后胃酸分泌紊乱，早上起床毫无胃口，恶性循环一直循环。早睡不熬夜，三餐定时定量，不吃宵夜，饭后不立刻躺下久坐，一点点调整生活习惯。

胃的恢复速度很慢，急不来。不用刻意严苛节食，也不用顿顿只吃清淡流食，长期只吃软烂食物，胃的消化能力反而会慢慢退化。温和正常饮食，避开刺激肠胃的东西，不折腾、不暴饮暴食，胃部不适才会一点点消失。

直到现在依旧保持着清淡少食的习惯，不再贪图一时口腹之欲。胃舒服之后，整个人气色和状态都好了太多，再也不用被反复胃疼折磨。

当初要是早点管住嘴，也不用白白难受那么久。