平时总被身边人问，头发到底怎么才能留得又快又好，我自己前两年也为这事愁过，好不容易留长一点，要么断要么掉，长度始终上不去，试过不少网红偏方，要么没用要么伤头发，折腾了好久才摸出点门道。其实头发怎么样才能快速长长，根本没有一夜见效的法子，全是靠日常的小习惯堆出来的，不是什么深奥的学问，就是普通人能坚持做到的小事。
我之前洗头特别随便，要么天天洗，头皮被洗得发干，要么懒起来三四天不洗，油得贴头皮，还总用指甲使劲抓头皮，觉得洗得干净，后来才知道这么做特别伤毛囊。毛囊是头发的根，根都养不好，头发怎么可能长得快。现在我改成两天洗一次头，水温就用温热的，不烫头皮，全程用指腹轻轻揉，洗完头不用吹风机猛吹，开到温风吹到半干就停，剩下的自然晾干，发尾抹点护发素，绝对不往头皮上糊，堵了毛囊更麻烦，这些小事看着不起眼，坚持下来对头发生长帮助特别大。
还有作息和吃饭，这俩真的是重中之重，我之前仗着年轻天天熬夜，赶工作、刷手机，经常凌晨一两点才睡，那段时间不仅脸色差，头发长得巨慢，还一把一把的掉，发缝宽得吓人，扎头发都露头皮。后来逼着自己调整作息，尽量晚上十一点前睡觉，就算睡不着也躺着闭目养神，饮食上也不瞎节食了，之前减肥只吃水煮菜，头发干得像枯草，摸起来涩手，现在每天都会吃点黑芝麻、核桃，早上喝杯豆浆，偶尔吃点鸡蛋、瘦肉，补充点蛋白质，头发有了营养，才会慢慢往上长，光靠外在抹东西，内里跟不上，全是白费功夫。
千万别过度折腾头发，这是我踩过最亏的坑。前两年爱美，隔三差五烫染，今天拉直明天卷毛，染发剂换着用，好好的头发被折腾得脆弱不堪，稍微一拉就断，看着好像在长，其实断的比长的多，长度根本留不住。后来我干脆停了所有烫染，整整一年多没动过头发，就算扎头发也只扎松松的低马尾，不勒头皮，平时没事就拿木梳轻轻梳头皮，从额头梳到后脑勺，慢慢梳，不使劲刮，每天梳个三五分钟，促进头皮血液循环，比买贵价生发精华划算多了。
很多人急着留长发，天天对着镜子量长度，一天看八百遍，稍微没变化就焦虑，我之前也这样，越急越睡不好，反而拖慢了头发生长速度。其实头发本身就有生长周期，正常情况下一个月长一两厘米就算不错了，根本不可能速成，与其天天焦虑，不如放平心态，把那些养发的小事坚持住，不用刻意盯着，过段时间再看，就会发现头发已经长了一大截，这种慢慢变好的感觉，比急功近利强多了。
还有个误区很多人都踩，觉得留长发就不能剪发尾，其实恰恰相反，头发长到一定程度，发尾很容易分叉，分叉之后不剪掉，就会一直往上蔓延，头发会越断越短，反而留不长。我现在每隔两个月就去理发店修一次，只剪分叉的发梢，一点长度都不剪，这样头发就能健康生长，不会因为分叉断掉，反而能稳稳留住长度，长得也更顺畅。
市面上总有各种神奇生发产品，吹得天花乱坠，说几天就能长多长，千万别信，全是智商税。我之前也买过不少，花了好多钱，一点用没有，有的还让头皮过敏。头发怎么样才能快速长长，靠的就是好好护头皮、不熬夜、吃对饭、少折腾，这些看似普通的事，坚持两个月就能看到效果，头发不仅长得快了，发质也变好了，摸起来顺滑厚实，不是那种虚浮的长发。
其实养头发和过日子一样，没有捷径可走，全靠耐心和坚持。不用追求什么速成方法，把日常的小事做好，善待自己的头发和身体，慢慢就能拥有一头顺长的头发。身边很多朋友照着我的方法做，都反馈头发长得比以前快多了，也没那么容易掉了，都是实打实的亲身经验，没有半点虚的，适合咱们普通人照着做。