前段时间总熬夜腰酸犯困，眼睛干涩发胀，自己瞎琢磨食补，到处打听滋养肝肾的食物有哪些，病急乱投医跟风吃各种名贵补品，非但没好转，反而上火腹胀整夜睡不踏实。
硬扛了大半个月，白天没精神，晚上辗转难眠，稍微干点力气活就浑身发软，连记性都变得特别差。听信老一辈的偏方，天天大量吃温补燥热的东西，以为吃得多补得就快，结果舌苔厚重发苦，头晕烦躁越来越明显，才意识到自己完全吃错了路子。
黑芝麻坚持每天少量吃，不用油炸不用加糖，单纯煮粥拌主食就行。坚持下来之后晨起口干眼干的情况缓和很多，不像之前一早起来眼睛模糊发涩，看东西都费劲。
黑豆比起很多昂贵食材实在太多，长期搭配米饭焖煮，或是打豆浆日常喝，温和不刺激。不用顿顿大鱼大肉，简简单单粗粮搭配，身体疲惫感就一点点减轻，之前后腰发酸发空的感觉也轻了不少。
桑葚鲜果晒干泡水喝最合适，性子温润不会上火。一开始喝得太浓，连着几天肠胃不舒服，后来才慢慢减量，小口长期饮用，肝肾亏虚带来的虚烦疲惫才慢慢改善。
枸杞千万不能一把一把往嘴里塞，很多人都跟我一样犯这个错。过量食用很容易滋生内热，本来想调理身体，反倒加重失眠口干。抓十几粒泡水，反复续水喝一天就足够，温和滋养才贴合肝肾本身的状态。
山药煲汤做菜都很方便，性平不燥，长期吃不会给身体添负担。不管搭配肉类还是清淡素菜，长期坚持食用，体虚乏力、睡眠不稳的情况都会悄悄好转，比乱吃偏方靠谱太多。
后来才反应过来，肝肾调理根本不靠稀有贵重食材，全是身边随处可见的家常食物。不用刻意进补，不用暴饮暴食，三餐规律搭配合适食材，少熬夜少透支，身体状态自然慢慢回升。
核桃每天两三个就足够，多吃容易油腻不消化。平时当做加餐，不油炸不加盐，长期坚持，腰膝酸软、头晕发沉的状况会持续好转，远比盲目吃保健品管用。
很长一段时间都觉得食补没用，非要靠药物硬撑，拖延许久才明白日常饮食调养才最贴合身体。杂乱进补、过量滋补、跟风吃小众食材，都是调理肝肾最没用还伤身的做法。
躺在床上发呆的时候才明白，那些不起眼的家常食材，日复一日坚持吃，远比一时冲动吃大量补品管用。胡乱进补伤肝肾，清淡温和长久吃，才是真正适合普通人养护肝肾的方式。