我之前大半年都陷在一种离谱的状态里，不管晚上睡七八个小时，还是硬撑着熬夜，白天依旧昏沉乏力，随时随地都想闭眼休息，一直搞不懂每天都想睡觉是什么原因，只当是自己天生嗜睡、懒怠成性，压根没往身体状态上深究。那段时间的生活完全没有章法，作息随心所欲，白天困了就趴在桌上眯十几分钟，晚上躺在床上又刷手机到凌晨，日复一日把身体的生物钟彻底搅乱。
最开始为了改善嗜睡的情况，干过特别蠢的事。听朋友说嗜睡是身体虚、气血不足，就跟风买了一堆补气血的保健品，每天按时吞服，还刻意多吃红枣、桂圆这类温补的食物。折腾了快一个月，半点好转都没有，反而变得更困了，有时候吃完补品脑袋昏沉得更厉害，坐着都能放空走神，现在回头想想，纯粹是瞎调理，完全没找对问题根源。
白天的状态烂得一塌糊涂。上班盯着电脑屏幕，视线没几分钟就开始模糊，眼皮重得像挂了铅，脑子转不动，对接工作、处理简单的文案都会频繁走神。明明前一晚不算熬夜，睡眠时间完全达标，可整个白天都处于半昏睡的状态，靠冰水洗脸、频繁喝咖啡硬撑着清醒，咖啡喝多了心慌手抖，可睡意还是压不住，特别折磨人。
后来才反应过来，根本不是体虚、缺营养，是碎片化的睡眠彻底毁了身体的休息机制。看似每天总睡眠时间够长，但白天零星的浅睡眠、晚上断断续续的浅度熟睡，让身体从来没有真正修复过。人体的休息核心靠夜间连贯的深度睡眠，白天的小憩只能短暂缓解疲惫，反而会透支夜间的睡眠欲望，导致晚上入睡变晚、睡眠变浅，形成恶性循环，长久下来身体持续处于疲劳过载的状态，就会全天候滋生睡意。
那段时间还习惯性赖床，哪怕醒了也不愿意起身，躺着发呆、刷手机，拖延的这几十分钟，不仅不能补回精力，还会让大脑一直处于混沌的休眠残留状态。起床之后整个人昏昏沉沉，脑袋发闷，一整天的精神状态都被开局的慵懒节奏定死了，越躺越困，越困越不想动，陷入死循环。
试着改掉所有乱七八糟的习惯，只保留一个核心调整方式。不再白天随便补觉，哪怕再困，也硬撑着等到晚上，晚上固定十一点前放下所有电子设备，不再刷视频、看消息，躺在床上闭目休息。刚开始的三四天特别难熬，白天困得频繁打哈欠、眼睛发酸，浑身发软，差点忍不住趴着睡觉，但硬生生扛了过来。
坚持一周之后，变化肉眼可见。晚上入睡速度变快，不再翻来覆去睡不着，睡眠变得踏实，不会半夜频繁醒过来。白天那种随时随地想昏睡的感觉慢慢消失了，上午下午都能保持清醒，不用靠咖啡、冰水强行提神，脑子运转也顺畅了很多，处理事情的效率明显提高。
慢慢发现，长期莫名嗜睡，根本不是体质问题，就是作息紊乱积累出来的身体倦怠。身体不会骗人，长期不规律的休息，看似没什么大病，却会一点点透支精力，让身体长期处于低电量模式，永远觉得疲惫、永远想睡觉。
那天周末早上，没有闹钟，八点准时自然醒，没有半点昏沉的睡意，坐起身的时候，第一次真切感觉到脑子是清亮的。