鼻炎到晚上就鼻塞怎么办-睡前垫高上半身能快速通鼻-敬慕百科

一到夜里关灯躺在床上，鼻子就瞬间堵死，只能张嘴喘气，整夜睡不踏实，相信好多人和我一样困扰鼻炎到晚上就鼻塞怎么办。白天明明鼻子通畅毫无异样，一接触被窝温热的空气，两个鼻孔就彻底封死，翻来覆去换睡姿也没用，越是想睡着，鼻腔堵塞的闷胀感就越明显。

之前硬扛了大半个月，总觉得鼻塞熬一晚天亮就会好转，觉得吃药总归有副作用，一直不肯做任何干预。每天晚上硬生生用嘴巴呼吸，第二天喉咙干疼发哑，早上起来头昏沉沉的，白天工作注意力完全集中不了，状态差到极致。

听信家里长辈说的偏方，晚上睡前用滚烫的热水熏鼻子，这是我调理之前做的最蠢的一件事。热水温度把控不好，热气太烫直接灼伤了鼻腔内部黏膜，当时鼻子又酸又刺痛，当晚鼻塞不仅一点没缓解，鼻腔还一直发痒，不停打喷嚏，鼻塞的症状反而比之前还要严重一倍，后半夜直接彻底没办法入睡。

从来没有想过夜间鼻塞，根本不是受凉导致的，只是平躺之后，鼻腔血液回流变慢，分泌物堆积在了鼻腔深处，才会一躺下就堵。

后来才反应过来，不用乱七八糟的偏方，也不用频繁喷鼻炎喷剂，最简单的办法就是调整睡觉的姿势。

不用把整个枕头垫得很高，垫高颈椎反而会腰酸脖子疼，只需要单独把上半身垫高，大概十厘米左右就刚刚好。枕头卡在后背和肩膀下方，让头部始终高于心脏，保持微微倾斜的半躺睡姿，躺下五分钟左右，堆积在鼻腔里的黏液会慢慢往下流动，堵塞的鼻孔就能慢慢自主通气。

坚持了一周，夜里几乎不会再出现完全堵死的情况。

偶尔换季夜里鼻塞突然加重，会搭配一点点生理盐水洗鼻，只在睡前清洗一次就行，不会频繁冲洗破坏鼻腔本身的保护膜。洗完擦干鼻腔，再保持垫高上半身的睡姿，入睡速度快了特别多，再也不会躺着一两个小时睡不着。

身边一起犯鼻炎的室友，习惯睡前直接喷强效通鼻喷雾，一开始效果立竿见影，几秒就能通气。可连续用了半个月，出现了药物依赖性，不喷药整晚鼻子完全不通，鼻塞变得比之前更顽固，停药之后难受了好久才慢慢恢复。

其实夜间鼻炎鼻塞，大多都是体位带来的生理性堵塞，并不是鼻炎急性发作。

没必要一鼻塞就依赖药物。

昨晚睡着中途翻身，枕头滑落变回平躺姿势，半夜又被鼻塞憋醒，迷迷糊糊把枕头重新垫回后背，没过两分钟，呼吸就恢复顺畅，接着就安稳睡到天亮。