之前我胖了快十斤，穿衣服都紧巴巴的，看着镜子里的自己就烦，到处搜怎么样才能一天瘦一斤，试了好几种方法，踩了不少坑，慢慢才摸出点门道，不是那种瞎节食的，就是普通人能坚持下来的日常做法。
一开始我以为得饿肚子才能瘦，就每天只吃一个苹果，结果饿到头晕眼花，下午上班都没精神，还特别馋，晚上忍不住吃了一大碗面，不仅没瘦，还胖了两两，真的要崩溃了，原来瞎节食根本没用，还伤身体。
饮食上别瞎饿，吃对才管用
后来问了身边瘦下来的朋友，才知道不用饿肚子，就是得调整吃的东西。我之前顿顿都吃米饭面条，现在换成了杂粮饭，就是糙米、燕麦混在一起煮，口感虽然不如白米饭软，但吃一点就很顶饱，不容易饿。
菜的话，我就多吃绿叶菜，比如菠菜、生菜、油麦菜，还有冬瓜、黄瓜这种水分多的，炒的时候少放油，就用一点点生抽调味，有时候懒得炒，就直接煮蔬菜，蘸点醋吃，虽然清淡，但也不算难以下咽。
肉也不能完全不吃，不然没力气，我每天会吃一点瘦肉，比如鸡胸肉或者瘦牛肉，煮着吃或者蒸着吃，不油炸，也不红烧，这样既解馋，又不会摄入太多脂肪。还有鸡蛋，每天吃一个，补充营养，不然饿久了容易掉头发。
另外就是喝水，我之前不爱喝水，总喝饮料，现在每天都逼着自己喝够水，有时候会泡点柠檬片或者山楂片，比白开水有味道，也能促进消化，不至于喝不下去。反正就是少吃主食，多吃蔬菜和优质蛋白，不用饿到难受，也能慢慢掉秤。
动一动比硬饿更有用
光靠吃还不够，得稍微动一动，我一开始特别懒，连散步都不想去，后来想着不能白控制饮食，就每天晚上饭后半小时，去小区里走一圈，慢慢走，不着急，就当消化食，有时候会跟着小区里的阿姨们，简单跳几步广场舞，不算累，还能活动活动筋骨。
我试过早上起来跑步，但是起不来，而且跑一会儿就气喘吁吁，坚持不下来，就放弃了，还是晚上散步比较轻松，容易坚持。有时候下雨天不能出门，就在家里客厅来回走，或者做几个简单的拉伸动作，不用剧烈运动，只要动起来，比坐着不动强太多。
还有就是别久坐，我上班是坐办公室的，以前一坐就是一下午，现在每坐一个小时，就起来活动两分钟，伸伸腰，走走步，促进血液循环，也能避免脂肪堆在肚子上，慢慢的，肚子也小了一点。
其实我也没有刻意追求速度，就是按着这个节奏来，没想到真的能做到一天瘦一斤，有时候多瘦一点，有时候少一点，总体来说，坚持下来，体重下降得很明显。
我也踩过坑，比如一开始吃太少，导致低血糖，还有一次忍不住吃了顿火锅，第二天体重就反弹了，当时特别后悔，后来就告诉自己，偶尔嘴馋可以吃一点点，但不能过量，不然之前的努力就白费了。
还有就是别熬夜，我之前熬夜刷手机，第二天起来脸肿，体重也会涨一点，后来尽量晚上十一点前睡觉，睡眠足了，不仅精神好，掉秤也更顺利了，原来睡眠也和减肥有关系，这点我之前真的不知道。
现在我已经坚持了快半个月，瘦了快十五斤，终于能穿上之前的衣服了，真的特别开心。其实怎么样才能一天瘦一斤，没有什么捷径，就是吃对饮食、适当运动、保证睡眠，不用饿肚子，也不用剧烈运动，普通人慢慢坚持，就能做到，希望我的经历能帮到和我一样想减肥的人。