说真的，我之前真的被网上那些护眼攻略给带偏了，总觉得叶黄素是好东西，多吃点没坏处，结果差点把自己吃出事，今天就跟大家唠唠，叶黄素吃多了会怎么样，全是我实打实的踩坑经历，别再跟我一样傻呵呵的瞎补了。
我是做设计的，天天对着电脑，有时候加班到半夜，眼睛干涩得不行，看东西都有点模糊，刷短视频的时候，总刷到说叶黄素能护眼，不管是老年人还是年轻人，吃了都有好处，还说越吃越亮，我就跟风买了一瓶，本来说明书上写的是一天一粒，我寻思着多吃一粒，效果是不是能翻倍，就每天吃两粒，有时候忘了，第二天还会补回来，现在想想，真是脑子抽了。
吃了大概半个多月吧，一开始没觉得有啥，反而觉得眼睛好像真的没那么干了，就更放心大胆地吃，甚至有时候一天吃三粒。结果没过多久，我就发现不对劲了，首先是肠胃不舒服，总觉得肚子胀胀的，有时候还会拉肚子，一开始我以为是吃坏东西了，没往叶黄素身上想，直到后来，我发现自己的皮肤开始发黄，尤其是手掌和眼角，黄得特别明显，我才慌了，赶紧去问医生。
医生一听说我每天吃好几粒叶黄素，直接就说我是补多了，还跟我讲了叶黄素吃多了会怎么样，说叶黄素是脂溶性的，不像水溶性的维生素，吃多了能随尿液排出去，它会在身体里堆积，过量了就会导致皮肤发黄，还会加重肠胃负担，严重的还可能影响肝脏功能，我听了之后，瞬间就吓懵了，赶紧停了所有的叶黄素，连含叶黄素的保健品都不敢碰了。
停了大概一个星期吧，我肚子胀、拉肚子的情况就缓解了，但是皮肤发黄的情况，花了快一个月才慢慢退下去，那段时间，我同事还问我是不是黄疸，搞得我特别尴尬，真是丢死人了。后来我才知道，不管是什么保健品，都得适量，不是越多越好，叶黄素也一样，每天吃一粒，按照说明书来，就足够满足身体需求了，瞎补反而会伤身体。
我身边还有个朋友，跟我一样，也是听说叶黄素护眼，就拼命补，每天吃四粒，吃了不到一个月，就说眼睛有时候会模糊，还会头晕，去医院检查，医生也说是叶黄素过量导致的，让他赶紧停药，还好他发现得早，没造成太大的影响。
所以说，大家真的别盲目跟风补叶黄素，也别好奇叶黄素吃多了会怎么样，真的没什么好结果，我就是最好的例子，又伤肠胃又黄皮肤，还花钱买罪受。其实护眼也不一定非要靠吃保健品，平时少看手机电脑，每隔一小时就休息几分钟，多吃点富含叶黄素的蔬菜，比如菠菜、胡萝卜，比吃保健品管用多了，还安全。
我现在就老老实实地，每天只吃一粒叶黄素，有时候忘了吃也不补，肠胃再也没出过问题，皮肤也恢复了之前的颜色，眼睛也没那么干涩了。总结一下就是，叶黄素是好东西，但架不住吃多了，适量就好，别像我一样，一开始贪多，最后反而踩了大坑，希望我的分享能帮到大家，别再犯跟我一样的错误了。