生完孩子那几天憋得整个人浑身难受，才真切体会到产妇便秘怎么办快速解决方法有多重要，不敢用力怕扯到伤口，蹲再久都毫无便意，肚子胀得发硬连翻身都觉得不舒服。
一开始傻傻听信家里老人说多喝白开水就行，一整天抱着杯子不停喝，结果腹胀越来越严重，排便依旧没有一点动静。还盲目吃了寒凉通便的水果，本来产后脾胃就虚弱，吃完肚子隐隐坠痛，恶露都变得不太规律，白白遭了好几天罪。
下床稍微走动一点都费力，侧切伤口一碰就疼，根本没办法长时间站立或者弯腰活动。长期躺着不动，肠道蠕动速度变得特别慢，吃进去的月子餐又大多油腻滋补，高蛋白高脂肪的食物堆积在肠道里，水分被反复吸收，大便变得又干又硬。
后来才反应过来，月子里千万不能硬扛，也不能随便用泻药类产品。用力排便会拉扯腹部伤口，还容易诱发痔疮、子宫下垂，严重的时候连起身喂奶都受影响，很多产妇都是不在意这点小事，硬生生拖成长期顽固性便秘。
每天早起空腹喝一杯温蜂蜜水，水温不能太高，慢慢小口喝完，不要大口猛灌。吃完早饭不要立刻躺回床上，靠着床头静坐十几分钟，给肠道一个自然反射的时间，不用刻意憋气使劲，身体放松反而更容易排便。
粗纤维的蔬菜一定要搭配着吃，不要只喝浓汤、只吃鸡蛋肉类。蒸熟的菠菜、山药、南瓜都很适合产后吃，软糯好消化，不会刺激肠胃，也不会影响奶水质量，慢慢增加膳食纤维，肠道自然就会慢慢恢复蠕动。
躺着也能做简单的腹部按摩，顺着肚脐顺时针轻轻打圈按压，力度轻柔一点，不要按压伤口位置。每天空闲的时候揉几分钟，不用刻意定时，喂奶间隙、睡醒之后随手做一做，胀气很快就能消散。
身边同病房的宝妈和我情况差不多，她一开始着急通便乱用偏方，不仅没效果，还拉肚子伤到气血，整个人虚弱没力气。产后身体本身就在恢复，调理方式一定要温和，循序渐进比一味追求快速见效靠谱太多。
不需要刻意节食，月子餐清淡少油就好，粥类、软烂主食搭配蔬菜，少食多餐不要一次吃太饱。憋得实在难受的时候，遵医嘱用温和的外用方式辅助，不会进入身体循环，也不会影响哺乳，比内服药物安心很多。
夜里频繁起夜喂奶，睡眠零碎又短暂，身体疲惫的时候肠道功能也会跟着变差。尽量抓住宝宝睡觉的间隙多休息，情绪不用焦躁焦虑，越着急排便越困难，放松下来之后排便反而顺畅很多。
直到现在我都记得那段坐立难安的日子，明明吃了很多东西，肚子胀得难受却排不出去。早知道不用折腾那么多弯路，简简单单温和调理，不用受罪就能轻松缓解，也不用一直担心伤口被牵扯疼痛。
抱着宝宝坐在床边发呆的时候，总会下意识摸着发胀的小腹，庆幸自己后来找对了舒服又安全的方式，不用强忍疼痛，也不用害怕伤害身体，安安稳稳度过整个产后恢复期。