坐月子第三周的时候，腋下突然肿起两块软软的鼓包，涨得酸胀发麻，抬手抱孩子都费劲，慌乱翻遍各种帖子纠结哺乳期副乳有奶水怎么办，还踩了一堆没用的坑，硬生生遭了好几天罪。
副乳涨奶的第一反应，就是想着和正常乳房涨奶一样，必须彻底排空才能不堵奶。那时候完全不懂副乳的结构，每天洗澡都用滚烫的热水反复冲腋下，之后用手掌用力揉搓、使劲挤压，非要把里面的奶水挤得干干净净才罢休。总觉得只要挤空了，就不会再涨、不会发炎，结果适得其反，隔天腋下的鼓包直接变硬、发烫，疼痛感翻倍，连胳膊自然下垂都有拉扯的刺痛感，奶水淤积得比之前更严重，还长出了好几颗小小的硬结节。
完全是自作自受的瞎操作。
后来才反应过来，副乳和主乳房根本不是一个构造，它没有完整通畅的乳腺导管，只是零散、细碎的乳腺组织附着在腋下，根本扛不住暴力的按压和揉搓。用力挤压只会损伤脆弱的乳腺组织，造成局部水肿，堵住原本就狭窄的出奶通道，奶水排不出去又不断分泌，淤积只会越来越严重，这也是越挤越肿、越挤越疼的根本原因。身边同哺乳期的闺蜜一直有副乳，她从来不会刻意去挤干净，只是涨得难受时简单疏通一下，全程几乎没堵过奶，对比之下才看清自己之前的做法有多离谱。
不用刻意排空是核心。
真正有用的操作特别简单，全程都是温和操作，没有任何复杂步骤。每次感觉到腋下副乳发胀、隐隐酸痛，摸起来有轻微硬块的时候，就用温热的毛巾敷在腋下三到五分钟，温度保持温热不烫皮肤就可以，不用高温热敷。敷软之后，用食指和中指的指腹，从副乳最外侧，轻轻往乳房乳头的方向缓慢带揉，力度轻到不会产生痛感就行，只需要揉到胀痛感明显缓解、鼓包变软就立刻停下，不用追求挤出所有奶水。
剩下的少量残留奶水，身体会慢慢自行吸收，完全不会造成淤积。我坚持这样温和处理了四五天，原本硬硬的结节慢慢消散，频繁涨奶的情况也变少了。同时调整了喂奶习惯，不再单边长时间喂奶，每次左右乳房交替喂养，避免单侧乳汁堆积刺激副乳过量分泌，之后副乳涨奶的频率大幅降低，基本不会再出现明显的鼓包和痛感。
期间也试过听信偏方，用艾草水热敷揉搓，不仅没效果，还因为反复摩擦导致腋下皮肤泛红过敏，折腾一圈才明白，副乳涨奶根本不需要额外折腾，最怕的就是过度干预和暴力疏通。很多人副乳反复积奶、发炎，都是因为一开始用力挤压、强行排空，把原本轻微的淤积问题硬生生拖严重了。
夜里哄睡宝宝后，抬手摸了摸平整的腋下，终于不用再时时刻刻提防副乳涨奶疼醒。