年轻人手抖是怎么回事：大多是作息紊乱引发的生理性反应

大二下半年开始，我突然出现了莫名手抖的情况，那段时间翻遍各种帖子纠结年轻人手抖是怎么回事，越查越心慌，差点把自己吓出心理问题。不是那种剧烈抖动，就是双手悬空、写字、拿杯子的时候，指尖会细微震颤，控制不住，安静坐着的时候最明显，一动起来反而会轻一点。

那阵子手抖的症状特别固定，只在白天清醒紧绷的状态下发作。

最蠢的一件事现在想起来都觉得好笑又无奈，当时完全没往生活习惯上想，偏执的认定自己是身体内部出了器质性毛病。刷到网上说手抖是体虚、神经亏损，二话不说跟风买了一堆滋补的保健品，什么安神口服液、养生含片、复合维生素，每天早中晚按时吃，有时候空腹也直接咽下去。本来只是轻微的手抖，乱吃了大半个月之后，情况反而变严重了，不仅手抖的频率变高，还总觉得心慌心悸、头晕发飘，上课低头记笔记，笔尖能在纸上划出歪歪扭扭的线条，连端水杯都要刻意夹紧手臂，生怕水洒出来，整个人的精神状态也变得极差，时时刻刻都在关注自己的手，越关注，抖动的就越厉害，陷入了死循环。

折腾好久才搞明白，自己从头到尾都搞错了问题的核心。

那段时间的生活作息，根本不是一个二十岁年轻人该有的状态。连续两三个月天天熬夜，要么赶课程作业要么熬夜刷手机打游戏，每天睡眠时间顶多四五个小时，从来不吃早饭，早上起床洗漱完直接冲去教室，一上午的精气神全靠两杯冰美式硬撑。高浓度的咖啡因持续刺激神经，长期空腹导致血糖一直处在偏低的状态，再加上睡眠严重缺失，让全身的交感神经一直处于过度兴奋的紧绷状态，神经根本没办法放松下来。

身体长期透支，就会用手抖的方式发出预警。

没有复杂的调理方式，也没再吃任何乱七八糟的东西。只是强制自己改掉所有坏习惯，晚上十一点前准时睡觉，绝不熬夜，每天早上固定吃早餐，彻底戒掉咖啡、功能饮料这些刺激性饮品，闲暇时间多站一站走一走，不再一直久坐低头。

大概五天左右，就能明显感觉到变化，悬空的双手不再频繁震颤，写字恢复平稳，那种时刻心慌紧绷的感觉也慢慢消失了。偶尔熬一次通宵，第二天还是会有轻微手抖，但只要及时补觉、好好吃饭，半天之内就能恢复正常。

那天晚上随手写了一页工整的字，盯着平整的纸面，呆呆坐了好久。