上次体检拿到报告单的时候，盯着血糖那栏红色箭头愣了好久，终于搞懂普通人突然葡萄糖指标偏高是怎么回事，根本不是大家想的那样，一偏高就是糖尿病。
那段时间作息乱得离谱，天天熬夜到凌晨一两点，白天靠奶茶和甜品撑精神，正餐几乎不吃米饭蔬菜，饿了就吃蛋糕、饼干，渴了就喝含糖饮料。体检前三天，还连着两天晚上吃了重油重糖的夜宵，炸鸡配冰可乐，完全没忌口。那时候根本没当回事，觉得年轻人代谢快，随便吃点根本不会有问题，甚至觉得体检前吃点好的，身体状态反而更好。
现在回头看，当时做的最蠢的一件事，就是看到指标偏高后，直接听信了网上的偏方，空腹猛喝大量白开水，还刻意一整天不吃任何主食，只啃黄瓜番茄，想着硬生生把血糖压下去。本来以为这样能快速降指标，结果过了一周复查，葡萄糖数值不仅没降，反而又涨了一点，整个人还变得头晕乏力，脸色发白，整个人状态比之前还差。
折腾好久才搞明白，普通人突发的葡萄糖指标偏高，大多根本不是身体出现了器质性病变，就是短期的生活习惯拖垮了代谢。身体的糖分代谢是需要规律支撑的，长期熬夜会直接打乱内分泌和代谢节奏，让胰岛素的工作效率变低，没办法及时分解血液里的糖分。再加上持续摄入过量添加糖，多余的糖分堆积在血液里排不出去，体检的时候指标自然就超标了。
身边一起体检的朋友，当时指标和我差不多，他就没有瞎折腾节食，只是简单调整了日常习惯。不再喝任何含糖饮品，夜宵直接戒掉，每天固定十一点前睡觉，三餐正常吃，只是减少了甜食和精制米面的量，多吃了点绿叶菜。短短十天，他的复查指标就完全恢复了正常。
那阵子自己的极端操作完全是本末倒置，过度节食会让身体进入应激状态，反而会刺激血糖波动，造成指标不降反升，这也是很多人调理血糖越调越乱的核心原因。
后来慢慢调整作息和饮食，不再熬夜、杜绝一切额外的添加糖，正常吃三餐，不刻意节食也不暴饮暴食，坚持了半个月之后去复查，葡萄糖指标稳稳落在正常范围内。
这次折腾最大的感受就是，普通人体检出现葡萄糖指标偏高，大概率都是生理性的临时波动，都是作息、饮食不规律堆出来的问题，不用一看到超标就恐慌焦虑。
最后躺在床上盯着体检报告单发呆，脑子里只剩一个念头，当初不该为了偷懒放纵自己，肆意糟蹋自己的作息和饮食。