女生手淫过度主要会对身体、心理产生双重负面影响，还可能间接打乱日常作息和社交状态。不是只有某一方面的损害，影响大小也因人而异，和个人体质、手淫的频率还有方式都有关系，核心是过度的行为，打破了身体和心理的平衡。
手淫本身是正常的生理行为，适度做不会伤害健康，反而能释放生理压力。但一旦过度，身体的反应会最先显现。生殖系统的反应最直接，过度刺激会让阴道黏膜反复充血、水肿，敏感劲也会慢慢降下来，后续同房时可能会觉得快感变弱，甚至有轻微疼痛感。我身边就有朋友出现过这种情况，还因为黏膜屏障受损，不小心患上了外阴炎，总觉得外阴痒，分泌物也和平时不一样。
除了生殖系统，神经系统也会受影响。过度手淫特别耗精力，神经会一直处于紧张、兴奋的状态，慢慢就会出现失眠多梦的情况，有时候好不容易睡着，也容易惊醒，睡眠质量差得很。白天就没精神，注意力总集中不起来，上班也好、学习也罢，都没法沉下心，记忆力也明显不如以前，偶尔还会头晕、乏力，耳朵里嗡嗡响。其实这些都是神经调节乱了的缘故，只要慢慢调整频率，大多能缓解。
内分泌系统也可能被打乱，女性体内的雌激素、孕激素，得保持稳定才好。过度手淫会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常工作，导致激素分泌紊乱，进而出现月经不调的情况——要么周期不规律，要么经血量忽多忽少，有的还会觉得痛经比以前更严重。还有人因为激素波动，皮肤状态变差，长痘、肤色暗沉，毛孔也变粗，这一点，很多人都没意识到和过度手淫有关。
心理上的影响，往往比身体上的更隐蔽，也更难恢复。过度手淫后，不少女生会陷入自我否定，总觉得这种行为羞耻、不道德，尤其是受传统观念影响较深的人，长期背着心理包袱，容易变得焦虑、抑郁，性格也会变得敏感、自卑，不爱和人交流。
过度手淫后，情绪会变得特别暴躁，一点小事就容易发脾气。说不上来具体为什么，就是心里的压力没地方释放。还有些人，会过度关注自己的身体反应，总担心自己得了严重的病，反复去检查，越检查越焦虑，慢慢形成恶性循环，连正常生活都受影响。
日常状态也会被牵连，过度手淫耗掉的不只是身体的精力，还有心理能量。人会变得慵懒、拖延，没动力做日常的事，就算是以前感兴趣的东西，也提不起劲。部分人还会没胃口，体重也跟着波动，这些都是身体机能紊乱带来的连锁反应。
判断是不是“过度”，没有固定的频率标准，关键看自己的感受。如果手淫后没任何不适，精力足、情绪稳，就不用瞎担心；但如果频繁出现上面说的身体或心理症状，就说明可能过度了，得及时调整。
调整的时候，不用硬逼自己完全戒掉，慢慢减少频率就好。可以多培养个兴趣爱好，或者多出去走走，和朋友聚聚，丰富自己的生活，转移注意力。同时，得正确看待手淫这种行为，丢掉错误的认知，少给自己添心理负担。要是症状一直没缓解，比如月经长期不调、焦虑得厉害，就及时找专业医生问问，别把小问题拖成慢性不适。