血压高什么东西不能吃-日常饮食优先避开高盐腌制食物

前阵子身体查出来指标不稳，家里人天天念叨血压高什么东西不能吃，一开始压根没当回事，总觉得忌口都是小题大做，嘴上应付着，饭桌上该怎么吃还是怎么吃。

早前还干过一件糊涂事，听街坊说清淡口的人配点咸菜下饭没关系，甚至觉得咸口食物能提精神，连着大半个月，每顿饭都摆上一碟酱菜、腌萝卜，有时候喝粥还特意舀点咸菜汤汁混进去，完全没意识到这些东西会给身体添负担，那段时间偶尔头晕也只当是休息不够，硬扛着不去管，就这么任由不好的饮食习惯持续着，现在回想起来也觉得当时太过马虎。

头晕的频次越来越多。

然后试着把酱菜先停掉，连着三四天没碰任何腌制吃食，晨起脑袋发沉的感觉居然轻了不少，这才慢慢的留意到入口的食物和身体状态之间的联系，也不再凭着自己的想法乱吃东西，反正身体给出的信号摆在眼前，不得不上心。

路过巷口的卤味摊总忍不住买上一点，卤鸭脖、卤豆干闻着香，吃起来滋味足，一开始以为只是调味品重一点而已，直到有次吃完一大份卤货，傍晚坐着看电视的时候，胸口闷得慌，简单测了数值才发现又往上走了一截，之后再路过也就只是看看，再也不会随手买来当零嘴，差不多每次走到摊位前都会下意识绕开几步。

甜品糕点也不能多碰。

平时喝茶、喝水都正常，就是嘴馋的时候总想买点蛋糕、酥饼解闷，这些甜食吃多了不会立刻有明显难受的感觉，可坚持吃几天之后，整个人会觉得浑身发沉，不像平时那样清爽，慢慢也就克制住了，偶尔再想吃，也只咬一两口就放下，绝不会整份吃完。里面糖分堆得多，对血压状态实在不友好，身边同样情况的熟人也都在刻意避开这类甜食，大家的感受都差不离。

重油的家常菜也得把控量。爆炒出来的菜肴油脂厚重，就算不放太多盐，油腻吃进肚子里，身体代谢起来也费劲，家里做饭现在都改成清炒、清蒸，少放食用油，锅边浮着一层油的菜，现在基本都不会动筷子，不是刻意为难自己，是吃过几次之后，明显能感觉到身体的不适感，也就顺着状态一点点调整饮食习惯。

夜里躺到床上，指尖搭在手腕上，安安静静等着睡意漫上来。