被头油问题缠了好几年，天天顶着塌扁的头发出门，半天就油腻贴头皮，贴着额头闷得发痒，一直纠结油性头发怎么办才会不油，试过网上各种偏方，踩了无数没必要的坑，折腾了大半年，才慢慢摸清楚适合自己的调理方式。
之前最蠢的一件事，就是头油就疯狂洗头。总觉得头发油是脏东西堆积，一天洗两次，早上洗完清爽不到半天，下午发根就软塌结块，刘海一缕一缕贴在额头上。有时候赶时间，直接用很热的水冲头皮，用力抓挠揉搓，洗完当下看着蓬松顺滑，结果第二天油得更快，头皮还泛红发痒，偶尔还会长小小的红痘痘，越折腾头皮状态越差。
身边很多朋友也都是油头，大部分人的操作和我当初一模一样，越油越勤洗，洗完立刻控油，转瞬反弹。还有人跟风买强力去油的皂基洗发水，洗完头发干涩打结，头皮紧绷得厉害，本以为是彻底清洁干净了，殊不知头皮屏障早就被破坏了。
折腾好久才搞明白，头油根本不是洗得不干净，是过度清洁刺激头皮疯狂分泌油脂自保。高频次洗头、高温水洗、强力清洁产品，全都是在透支头皮屏障，屏障受损之后，油脂分泌会变得紊乱，出油速度只会越来越快，陷入越洗越油的死循环。
后来彻底改掉了天天洗头的习惯，从一天两次改成两天一次，刚开始特别难受，第二天头发会明显出油，看着很邋遢，忍不住想上手抓头发。但硬扛了一周之后，头皮的出油节奏慢慢稳定下来，不会再刚洗完就极速返油。
洗头的水温也刻意调低，不再用烫头皮的热水，换成温水冲洗，水流轻柔贴合头皮，不会刺激头皮底层的皮脂腺。清洗的时候也不再用力抓挠，用指腹轻轻打圈按摩头皮，带走多余油脂和灰尘就够了，发丝部分简单揉搓冲洗，避免过度摩擦损伤发质。
换掉了控油力超强的清洁洗发水，改用温和的氨基酸款洗发水。一开始还担心清洁力不够，洗完会闷油，实际用下来完全不会，清爽度刚刚好，洗完头皮通透放松，没有紧绷干涩的不适感。最明显的变化是，发根蓬松的时长直接翻倍，以前半天塌顶，现在能稳稳撑够两天，发根一直是立起来的状态。
还有个很容易被忽略的小细节，就是洗完头绝不半干就睡觉、出门。之前经常赶时间，吹风机随便吹两下，头皮还是潮湿状态就停下，潮湿闷热的环境会加速细菌滋生，让头皮出油变快，还会有一股闷闷的头油味。现在每次都会把头皮彻底吹干，发丝微微湿润都没关系，重点是保持头皮干爽。
平时也改掉了总摸头发的坏习惯，手上自带油脂和灰尘，频繁触碰发根，会直接附着在头皮和发丝上，加速头发变油。白天出门哪怕头发有点塌，也尽量不去触碰，能有效延长蓬松清爽的时间。
慢慢调整下来，现在的头皮状态稳定了太多。不用频繁洗头，不用靠强力清洁硬压油脂，头发很少再出现半天油塌的情况，头皮发痒、长小痘痘的问题也彻底消失了。
昨晚洗完头，今早出门还是蓬松的，傍晚晚风扫过头发，没有一点黏腻的触感。