益生碱有什么副作用吗｜长期乱吃会引发肠胃紊乱、内分泌波动
一开始跟风吃益生碱调理身体，最关心的问题就是益生碱有什么副作用吗，网上说法五花八门，有人说完全没坏处，有人说吃完身体不舒服，抱着侥幸心理坚持吃了两个多月，最后实打实踩了坑，切身体会到乱吃真的会出问题。
最开始完全没做功课，听身边朋友说吃这个能调理体质，不用忌口、没有禁忌，随便吃都没事。当时脑子一热，犯了最蠢的错，每天超量服用，原本一天正常量一两片，我嫌见效慢，私自加到了四片，还空腹吃，想着吸收更好，现在回头看纯粹是自作自受。
大概吃了一周左右，最先出现的就是肠胃不适。早上空腹吃完，没过多久就会胃胀、反酸，肚子隐隐发胀，有时候还会轻微腹泻。一开始没往益生碱身上想，以为是自己饮食不规律、吃坏了东西，依旧照常坚持服用，硬生生把小问题拖成了反复的肠胃紊乱。
那段时间吃饭完全没胃口，清淡的饭菜咽不下去，油腻的吃了就恶心，每天排便也不规律，时而便秘时而腹泻。整个人的状态特别差，精气神完全跟不上，白天上班总是昏昏沉沉，提不起一点力气。
大概坚持吃了一个月，除了肠胃问题，身体又出现了新的状况。经期开始变得紊乱，原本一直很准时的周期，直接推迟了快十天，而且经期期间小腹坠胀严重，出血量也比平时少很多。之前从来没有过这种情况，这才彻底慌了神，终于意识到是长期过量吃益生碱导致的。
身边也有闺蜜跟风吃过一段时间，她是严格按照说明书的剂量服用，一天两片，从不空腹吃，作息饮食也很规律。她全程几乎没有出现任何肠胃不适，只是偶尔会觉得口干舌燥，多喝水就能缓解，和我满身毛病的状态完全不一样。
后来才反应过来，益生碱本身是碱性膳食补充剂，不是三无产品，正常按量吃、对症吃，基本不会有明显副作用。所有的不适反应，大多都是自己乱吃、乱加量、不遵循服用规则造成的，根本不是产品本身的问题。
停吃之后，我没做任何特殊调理，只是恢复了正常饮食，三餐规律、多喝温水，不再熬夜折腾身体。大概半个月，肠胃反酸、腹胀的情况慢慢消失，胃口一点点恢复过来。
又调养了一个月，经期才慢慢回归正常状态。折腾了这么久才彻底缓过来，白白遭了不少罪。
其实说到底，它不存在什么可怕的副作用，不会造成器质性的损伤，但绝对不能盲目跟风、私自加量、空腹长期服用。普通人按需按量吃，身体基本不会有异常，一旦打破服用规则，肠胃紊乱、内分泌波动这些问题，都是实打实会出现的。
现在家里剩下的益生碱一直放在柜子里，再也没碰过。
# 益生碱有什么副作用吗｜乱吃易引发肠胃不适与经期紊乱
一开始跟风吃益生碱调理体质，心里最纠结的就是益生碱有什么副作用吗，刷遍社交平台，有人说纯膳食成分毫无危害，有人说吃完浑身不舒服，说法乱七八糟。抱着大概率是体质差异、自己不会中招的心态，跟风入手开始长期吃，结果亲身踩坑，实打实感受到了不规范服用的不良反应。
我之前一直觉得这类调理膳食品，多吃少吃都没关系，为了快点看到效果，犯了个特别蠢的错误。完全无视说明书的服用量，私自加量，还总在早上空腹直接吞服，觉得空腹吸收效果更好，能更快调理身体，现在想想真的是自作聪明。
连续这样吃了四五天，身体就开始出现不对劲的地方。最明显的就是肠胃反应，每次吃完没多久，胃部就会隐隐发酸、发胀，肚子里鼓鼓的，一整天都不消化。中午晚上正常吃饭，也没有一点食欲，偶尔还会莫名的轻微腹泻，不是严重拉肚子，但肚子反反复复不舒服，特别磨人。
一开始根本没联想到是益生碱的问题，只当是换季肠胃敏感、饮食不注意导致的。依旧每天照常加量服用，硬生生把轻微的肠胃不适拖成了持续性的肠胃紊乱。那段时间整个人状态特别差，经常胀气嗳气，吃一点东西就积食，体重也悄无声息掉了好几斤，精神状态萎靡，白天总是昏昏沉沉的。
坚持吃了一个多月，除了肠胃问题，新的不适症状又出现了。本身经期一直特别规律，几乎从不推迟，那段时间直接推迟了一周多，经期小腹坠胀酸痛，出血量也比平时少了很多。之前从来没有过这种情况，这才彻底警醒，知道是长期不规范服用引发的问题。
身边一起入手的同事，和我完全是两种状态。她严格按照说明书，每天固定剂量、饭后温水服用，从不擅自加量，作息饮食也保持正常。她全程几乎没有出现任何不适，顶多偶尔有点口干，多喝两杯温水就能缓解，身体没有任何异常反应。
折腾好久才搞明白，益生碱本身属于碱性膳食补充剂，合规成分下，规范按量服用基本无明显副作用。所有让人难受的不良反应，都不是产品本身的问题，是人为乱吃、乱加量、空腹服用导致的。碱性成分长期过量摄入，会打乱肠胃原本的酸碱平衡，刺激肠胃黏膜，长期积累就会引发肠胃紊乱，体质敏感的人，还会间接影响内分泌和经期状态。
发现问题之后我立刻停了药，没有吃任何调理的药物，只是恢复三餐规律，每天多喝温水，不再熬夜，戒掉生冷辛辣的食物。大概半个月，肠胃胀气、反酸的情况慢慢消失，食欲也渐渐恢复正常。
后续又慢慢调养了一个月，紊乱的经期才彻底恢复规律，整个人的精气神才算缓了回来。
很多人纠结它的副作用，其实根本不用过度焦虑恐慌。它没有网传的严重危害，不会造成身体器质性损伤，但绝对不是可以随意乱吃的东西。体质不同、服用方式不同，身体反应天差地别。
现在剩下的产品就一直放在储物柜角落，再也不敢随便碰。