一直搞不清楚上腹部饱胀是什么原因，反反复复的闷胀感缠了大半个月，整个人都被磨得心烦，明明没吃多少东西，上腹却始终堵得慌，说疼不疼，就是沉甸甸的胀，特别熬人。
那段时间生活节奏完全乱套，工作日早上赶时间直接跳过早餐，中午午休短，就狼吞虎咽扒完一大份外卖，重油重盐也从不忌口，晚上熬夜追剧、加班，凌晨一两点还会泡碗泡面、吃点零食垫肚子。起初只当是偶尔吃撑了，觉得肠胃缓一缓就没事，完全没意识到身体的不适感是长期作息饮食错乱堆出来的问题，每天依旧照旧暴饮暴食、昼夜颠倒，任由上腹的饱胀感日复一日加重。
现在想想，这是最蠢的一步。
硬扛了整整一周，饱胀的症状半点没好转，反而越来越严重。哪怕一整天只喝温水、吃两口清淡的粥，上腹部还是鼓鼓硬硬的，久坐之后闷胀感会更强烈，偶尔还会频繁嗳气，却总感觉气排不顺畅，堵在胸口和上腹中间。实在熬不住，就随便翻出家里常备的健胃消食药，不分饭前饭后胡乱吃，有时候空腹吃药，有时候刚吃完东西就吞药片，完全不管用药规矩。
折腾好久才搞明白，这次持续的上腹部饱胀，根本不是单次积食那么简单。长期三餐不规律、饥饱无常，让肠胃的蠕动节奏彻底被打乱，肠胃没办法稳定、正常地消化代谢食物，日积月累的食物残渣滞留在上腹部肠胃区域，慢慢堆积、发酵，不断产生胀气，这就是不适感迟迟不消的根源。之前盲目硬扛、乱吃药的行为，不仅没缓解症状，还刺激到了本就处于疲惫状态的肠胃，加重了肠胃淤积的情况，让饱胀感变得更顽固。
没有尝试过五花八门的调理方法，当时就只改了一个最基础的习惯。彻底戒掉宵夜，固定早中晚三餐的进食时间，每顿饭刻意控制食量，只吃到七分饱，拒绝重油重盐、过于油腻难消化的食物，吃饭的时候放慢速度，不再狼吞虎咽。
不用刻意吃药，也不用复杂的养生操作，只是简单调整饮食节奏，身体的变化来得特别快。坚持三天左右，饭后那种窒息般的饱堵感就淡化了很多，上腹僵硬发胀的状态慢慢变软，嗳气也变得顺畅，堆积的胀气能自然排出去。
大概一周的时间，持续了半个月的上腹部饱胀彻底消失，空腹的时候肚子平平软软的，正常吃饭也不会再出现莫名的闷胀。
清晨醒来伸手摸了摸平整的上腹，再也不用下意识收腹来缓解胀气，心里只觉得当初瞎硬扛、乱吃药的行为，纯粹是白白遭了罪。